Cuidar el cuerpo empieza en la mente | Salud física y mental
Hola amigos de Comunidad Latina, hoy quiero desarrollar un tema dentro de la etiqueta cotinahealth, pero quiere darle un enfoque no tan científico, porque hay algo que he estado analizando particularmente después de hablar con algunas personas los últimos días, y tiene que ver con la voluntad y la conciencia en relación al cuidado de la salud.
Y mi post surge del hecho de ¿por qué si las personas tienen conciencia de que hacer o no hacer ciertas cosas tiene un efecto negativo en su salud no tienen la voluntad para realizar cambios?, dejando ver que el conocer algo no necesariamente hace que las personas puedan hacer los respectivos cambios para mejorar, un ejemplo claro de esto lo podemos ver con el uso -para mí- sin sentido de etiquetas que indican que algo es Rico en Azúcares o Grasas trans que colocan en los paquetes de alimentos.
¿Por qué me parece absurdo?, pues, porque la gente sabe que en general muchas de las cosas que hacen o de los productos que consumen son dañinos, pero aun así lo siguen haciendo, el detalle va mucho más allá, y es que cuidar la salud física depende en gran medida de nuestra salud mental, ¿la razón de esta afirmación?, es que si una persona está consciente de todo esto y es coherente en su actuar con lo que piensa, no debería hacerse daño.
En psiquiatría, cuando estuve en esa área de formación, había un diagnóstico (sigue existiendo, por supuesto), y lo abreviábamos con IS, que es la abreviación de Intento de Suicidio, pero es mejor decir IS que lo otro, obviamente, y es cuando las personas atentaban de alguna manera contra su vida, terminaban representando un peligro para sí mismos/as o para otros, pero, y sé que puede sonar exagerado y la comparación pudiera estar en lados extremos, una persona que sabiendo que se está haciendo daño comiendo ciertas cosas, y aún sigue haciéndolo, no debería atender su salud mental?, particularmente pienso que sí, ¿y tu?.
Pero no se confundan, no quiero decir que todo el que se alimente mal tiene alguna enfermedad mental, porque sería totalmente absurdo de mi parte, pero si que hace falta un entrenamiento mental que nos permita no sólo tener conciencia de estas cosas, sino, actuar en concordancia con lo que sabemos, que definitivamente es algo que no suele ocurrir siempre.
Existe una conexión real entre Mente y Salud
En psicología, existe el concepto de disonancia cognitiva, que ocurre cuando nuestras acciones no están alineadas con nuestras creencias o conocimientos. Esto nos genera una incomodidad mental que muchas veces solemos resolvemos al justificaar nuestras conductas dañinas en lugar de cambiarlas (seguro que es algo que han visto). Por ejemplo, alguien puede pensar: *"Solo esta vez, no pasa nada", o "Mañana empiezo" (este es un clásico como: empiezo en enero, o lo dejo para el lunes). Pero el detalle es que este tipo de pensamiento repetitivo y automático termina por afectar nuestra voluntad de cambio y hace que mantengamos hábitos negativos.
Además, hay una explicación neurobiológica: la dopamina, ese neurotransmisor del que tanto se habla, que está asociado al placer y la recompensa, juega un papel determinante en nuestras decisiones. Está científicamente comprobado que los alimentos altos en azúcar y grasa generan picos de dopamina, lo que refuerza nuestra preferencia por ellos. Este circuito de recompensa puede ser difícil de romper, es aquí donde se gesta y se mantienen las adicciones. ¿Han leído al respecto?, ¿que se recomienda?
El Entrenamiento mental
Como ya aclaré antes: "no todo aquel que tiene hábitos alimenticios poco saludables tiene problemas mentales", pero sí hace falta un entrenamiento mental para actuar de forma coherente y lógica con lo que sabemos. Esto requeriría de un post específicamente para poder ahondar en esta parte, pero lógicamente que herramientas como la atención plena puede ayudarnos a ser más conscientes de lo que elegimos para comer, por ejemplo una simple pregunta como: ¿que tan sano es esto? o ¿esto me nutrirá?, pueden hacernos conscientes de lo que estamos haciendo al darnos una respuesta nosotros mismos.
Quiero acotar que no con esto quiero decir que debemos eliminar de manera radical todo, no digo que esté mal darnos un placer de vez en cuando en este aspecto, pero el detalle está en hacerlo constantemente, ahí es donde la suma de las cosas malas terminan por generar el caos en nuestra salud, ya que entramos en un circulo de adicción que AMERITA AYUDA, y es algo que no siempre se termina de aceptar.
Ya para ir finalizando, quiero cerrar diciendo que para cuidar nuestra salud física necesitamos primero entender nuestras limitaciones mentales y trabajar en ellas. La voluntad no aparece de la nada, sino que debemos trabajar en ella de amnera diaria. ¿Qué opinas? ¿Crees que necesitamos más herramientas mentales para ser coherentes con nuestro conocimiento sobre la salud?
En el desarrollo del post he dejado los respectivos enlaces a páginas que aportan información que puede ser útil para ti. También me gustaría aclarar que si bien centré el post en el área de la alimentación lo mismo aplica para otras acciones como fumar, beber, ser sedentarios, entre otras cosas que nos hacen daño y los sabemos. Me despido, muchas gracias por leer este post.
Interesante, yo tengo una relación complicada con la comida, por un lado me gusta comer saludable, y por otro lado me cuesta resistirme a las tentaciones, los dulces y la comida rápida son mi debilidad.
Voy a poner en practica este consejo la próxima vez que tenga tentaciones frente a mí.
Es entendible, comer es uno de esos grandes placeres de la vida, por esta misma razón es fácil caer en excesos y afectar nuestra salud, pero vale la pena poner algunos límites para preservar nuestra salud.
Gracias por comentar.