Sobrevivo por pura ansiedad
Hola queridos amigos, el día de hoy estaré compartiendo con ustedes mi participación en el concurso de la Comunidad Latina, acerca de la Ansiedad.
Por lo general creo que logro mantener la ecuanimidad, no soy de presentar cuadros de ansiedad y es algo por lo que me siento agradecida porque he visto que las personas que la padecen sufren por esto, aunque también depende de la intensidad de la misma y la manera en que la manejen.
La ansiedad esta presente en nuestra vida en ocasiones y hace una función de mantenernos activos para hacer las cosas, puede ser un aviso para que atendamos algo. El problema esta cuando se transforma en una emoción o sentimiento recurrente durante cada día y se sale de proporción afectando incluso la salud mental y física.
Describe que situaciones pueden generarte ansiedad.
Algunas situaciones que por ejemplo ocurren con mis seres queridos, problemas de salud o algún problema que ellos estén pasando puede hacer que me preocupe, por ejemplo, recientemente operaron a mi mamá de la vesícula, así que esos días estuve muy pendiente de ella y esto me genero ciertos nervios, que luego pasaron, pues todo se desenvolvió con normalidad gracias a Dios.
Una situación que puede generarme ansiedad es sentir que tengo muchas cosas que hacer o cumplir durante el día, si la lista es larga y el tiempo apremia eso puede generarme inquietud e intranquilidad.
¿Cómo lidias tu con este sentimiento?
Bueno, todo depende de la situación, en el caso de mi mamá estuve en comunicación constante con ella y con mis hermanos ya que ella esta en otra ciudad, hablar con ella y estar pendiente me daba tranquilidad al saber cómo iban las cosas.
Sin embargo, no en todas las situaciones se puede tomar el control, a veces se pueden tomar acciones y otras veces solo queda esperar, por ejemplo, en nuestro país en ocasiones se va el agua o la electricidad y el internet, en esos momentos lo que hago es manejar las opciones de lo qué puedo hacer, y actúo hasta donde puedo.
Muchas veces solo queda soltar las cosas y confiar en el orden universal. No todo está bajo mi control y he aprendido a convivir en paz con eso. Comprender que la incertidumbre es parte de la vida me ayuda a hacer lo necesario y luego confiar, sabiendo que puedo hacer mi parte y lo demás fluirá como deba fluir.
Algunos tips para evitar sufrir de ansiedad.
Pienso que la ansiedad se origina en una necesidad de control y en una falta de confianza en nosotros mismos y en la vida que se proyecta hacia todo lo demás. Entonces lo principal es trabajar sobre nuestra forma de pensar, hacer lo que podemos y soltar lo que escapa de nuestras manos.
Algunos tips que uso personalmente son:
Crear metas realistas.
Crear metas realizables dentro de la planificación mensual, semanal y/o diaria. Evitar poner cargas y exceso de tareas que sé que no serán factibles de cumplir en los plazos previstos, y que solo me van a generar estrés. Trato de mantener una carga que pueda manejar, a veces me reto y otras me relajo, y voy manejando eso.
Asignar prioridades
Enfocarme en lo más importante dentro de la lista de tareas pendientes, si hay muchas tareas por hacer trato de empezar y avanzar en las principales. Es muy sabio el dicho de que si estamos en muchas cosas no logramos concretar nada.
Mantenerlo simple
Tener metas claras, una filosofía de vida sencilla, que por sencilla no significa que no tenga profundidad, al contrario, la sencillez permite la profundidad.
Crear un ambiente y área de trabajo limpia, simple y despejada.
Me encanta el minimalismo, siento que me da paz.
Hacer ejercicio a diario
Moverse, evitar el sedentarismo. Caminar, bailar, hacer bicicleta, ayuda a generar endorfinas, las hormonas de la felicidad y esto reduce el estrés y la ansiedad.
Darle valor a la recreación y el descanso
Disfrutar de los momentos, tener un buen sentido del humor, divertirse, descansar, ayuda a recuperar las energías y a evitar los nervios y la ansiedad.
Vivir el aquí y el ahora
El pasado no se puede recuperar, solo se puede tomar de él lo bueno, recordar, aprender de él, intentar resarcir los errores si es necesario. El futuro es una promesa en la cual podemos sembrar, pero no predecir ni controlar.
El presente es el regalo que tenemos en el cual podemos actuar, resarcir, sembrar, trabajar, descansar y disfrutar plenamente de la vida.
Esos son algunos de los tips que me sirven y como decía, la ansiedad tiene mucho que ver con nuestra forma de pensar, así que si sufres de ansiedad es importante ir modificando esa forma de pensar que la genera.
En mi caso me gusta cultivar una forma de pensar libre, buscar la sencillez, la humildad, aceptarme y aceptar a los demás como son, cultivar el amor, la empatía, la espiritualidad que no es religión sino algo más profundo, el conectar conmigo misma, con la naturaleza, con el mundo que me rodea, son cosas que me brindan mucha paz.
Invito si aún no han participado a @yancar, @oneray y @dexsyluz.
Aquí les dejo el link del concurso:👉Steemit Engagement Challenge S18 W1 | Sobrevivo por pura ansiedad // I survive out of pure anxiety
Muchas gracias por leer y comentar.
Las fotos son de mi autoría las tomé con un teléfono Samsung SM-A105M.
Greetings
My gorgeous friend I felt happy to know you are talented person who knows how to deal worst situations and how to overcome the feelings of anxiety if it prevail in life. Although as you mention it depends how much we have anxiety and how to deal with it.
In present era everyone might be having the issues of anxiety you have shared very useful tips we should try to happy used of humor and always try to enjoyed the moment in which we are living.
Good luck
Thank you, friend!
I'm @steem.history, who is steem witness.
Thank you for witnessvoting for me.
please click it!
(Go to https://steemit.com/~witnesses and type fbslo at the bottom of the page)
The weight is reduced because of the lack of Voting Power. If you vote for me as a witness, you can get my little vote.
Hola amiga.
Espero que todo esté bien.
Considero que tener buena salud, nos permite tener tranquilidad, pero cuando tengamos un familiar enfermo, todo se sale un poco de control. Aunque se tenga confianza de que todo estará bien.
Pero aún así, debemos guardar la calma y mantener la fe activa, que todo llegará a su normalidad.
Me gustó mucho leerte, tienes buenos tips para evitar la ansiedad.
Saludos y mucho éxito.
Estimada amiga gusto en leerte. Me gusta tu criterio, también considero que la ansiedad es una emoción que suele ser normal y espontanea pero cuando pasa a ser recurrente o constante en Nuestras vidas, es necesario evaluarlas y tomar cartas en el asunto. Es bueno que conozcas y pongas en práctica métodos tendientes a aminorar esos estados de ansiedad a los que estamos expuestos. Te deseo éxitos y bendiciones.
Así es no podemos asumir con profundidad todo ,hay que dejar fluir y buscar las soluciones o posibles soluciones, dando espacio al tiempo poco a poco sin prisa pero siendo claro lo que deseamos y lo positivo que es mantener el equilibrio para todo, dejar atrás el pasado y vivir el presente de la mejor forma abordando seres que sumen.
Exactamente no tener el control, no saber que puede pasar, es lo más puede generar ansiedad, es una preocupación grande que solo puede ser lidiada si tenemos una buena salud mental, ya que de esta forma podemos calmarnos y no dejarnos arrastrar por ese sentimiento.
Te deseo una feliz y bendecida tarde.
Exactamente eso he dicho el vivir aquí y ahora, porque si nos empezamos a meter en la mente del futuro incierto o del pasado ya dolido pasado; entonces crea una ansiedad innecesaria.... hacer ejercicios, bailar, comer algo que nos guste, dormir, tener una mascota, regar plantas, leer un libro o sea son tantas cosas que uno puede hacer para justamente no enfocarse en algo ansioso...es algo que no controlamos y sí son episodios que todos vivimos porque somos seres humanos.... qué linda publicación amigas gracias!
Hola amiga inspiración
Cuando las situaciones involucran a nuestros familiares siempre vamos a sentir un poco de intranquilidad y si es mucho más fuerte eso se puede transformar en ansiedad qué bueno que la cirugía de su mamá de la vesícula salió muy bien.
Es normal querer salir de todas las responsabilidades rápido sobre todo cuando la lista es larga como usted dice, aquí también hago muchas cosas y la mayoría con electricidad y cuando se va y no puedo terminar tengo que ir a caminar o a andar en bicicletas para que no me alcance la ansiedad por no haber terminado las cosas pendientes.
Saludos y suerte en el concurso amiga.
Hola amiga estoy de acuerdo en muchas cosas contigo... La situación de la ansiedad es cuestión de seguridad y confianza en su mismo y por supuesto no colapsarse al tomar muchas responsabilidades que te traerán consecuencias de cualquier manera. Es cierto que a veces se nos presentan situaciones que son inevitables y que nos toca enfrentar... Por eso lo más lógico es poner prioridad. Dios te bendiga. 🙌🏽👍🏾