Hola amigos de cotina, bienvenidos a mi blog, es un placer estar con ustedes compartiendo en este viernes de cotinahealt, el día de hoy les hablaré de los grandes beneficios que aporta el maní en nuestro organismo.

_{Fotografía de mi propiedad editada en Canva}

Primero que todo, quiero hacerles una pregunta 😃

¿Sabías que el maní es una legumbre? Comúnmente lo pasamos por alto, pero es una gran realidad, ya que al tratarse de granos es uno de los mejores.

El maní pertenece a la gran familia de los grandes frutos secos, entre ellos podemos encontrar las nueces, los guisantes entre otros. Muchas personas no le dan el valor nutricional que merece, pero la verdad es que aporta muchas vitaminas y tiene muchos beneficios para prevenir grandes complicaciones de salud.

El maní tiene un aporte de grasa muy importante para nuestro cuerpo, ya que se trata de una grasa natural y diariamente podemos consumir Una cantidad para llevar un buen control, por otro lado El maní ayuda a saciar, es decir en esos días en que nos encontramos con mucha ansiedad y queremos comer algún dulce podemos sustituirlo por el maní, ya que será una opción más saludable.

Mi Experiencia con el Maní 😃

En mi experiencia personal, para contarles parte de lo que han sido estos meses para mí, he incluído en mi dieta el maní como número uno para saciar las ganas de consumir dulces, dejar el azúcar a un lado no es nada fácil, requiere mucha disciplina y tener los alimentos que la sustituyen de forma satisfactoria. Me ha costado un poco Pero no ha sido imposible, y los resultados en mi salud son muy notorios gracias a mi dieta, y eso me alegra muchísimo.

Preparo algunas bolsitas iguales para tener siempre la misma cantidad diaria, es una buena estrategia que implemente.

_{Fotografía de mi propiedad}

Algunos beneficios de consumir Maní

El maní contiene magnesio, y esto nos ayuda a relajarnos durante el día.

También contiene fibra natural que ayuda específicamente algo en funcionamiento del corazón y a prevenir ciertas enfermedades cardiovasculares, es muy común que muchas personas de cierta edad consuman mucho maní, Y seguramente es por esta razón, además de que está comprobado que otros de los compuestos que posee ayuda a reducir el envejecimiento.

Posee ácido fólico, y es ideal para las mujeres embarazadas, sería perfecto que los tengan en cuenta para su consumo, siempre y cuando la persona no sea alérgica a él, ya que el ácido fólico ayuda al buen desarrollo del bebé.

_{Fotografía de mi propiedad}

Otros de los grandes beneficios que aporta El maní a nuestro organismo es que actúa como un antidepresivo, está genial cierto? Ya que al consumir cierta porción al día ayuda a incrementar la seretonina en nuestro cerebro 🧠 al incrementarse esto ayuda a que nuestro sistema hormonal se encuentre en equilibrio, y por eso se traduce que El maní ayuda de forma natural a la depresión. Asimismo la sensación de cansancio la disminuye, y nos da mucha energía.