Jueves Vida Saludable/ Incluye el "Aguacate" en tu dieta. 💁🥑/ por @vane1990 el 15% a @steemwomensclub.

Saludos amigas de esta gran comunidad @steemwomensclub, en este día saludable les hablaré sobre una fruta que me encanta y siempre incluyo en mi dieta, más bien en las comidas saludable, de como ella aporta grandes propiedades y beneficios a nuestro organismo 💞🙋.

Esta fruta es muy recomendada para evitar ciertas enfermedades, por su gran aporte de antioxidantes, vitaminas, minerales, fibra, grasa natural, rico en potasio y aminoácidos, esta fruta tropical y versátil, es natural usada en varios países del mundo, pero principalmente en el continente americano, dentro de estos países se encuentran Venezuela, Colombia y México.

En la actualidad está fruta está muy de moda tanto en las preparaciones en platos como en la belleza de la mujer, usado para nuestra salud y belleza corporal, muy beneficiosa y rica en nutrientes.

Nuestro fruta estrella es el “aguacate”, incluida en muchas dietas por su gran porcentaje de grasa nutural el cual es un 80%, por cada 100gr que contenga el aguacate podemos encontrar solo 7 gr de fibra y 9gr de Carbohidratos, algo muy importante que debemos considerar es que esta fruta también aporta mucha proteína a nuestro organismo y un rico emoliente de ácidos grados.

BENEFICIOS DEL AGUACATE

1- Mejora la piel.
2- Mejora el sueño.
3- Fuente de vitaminas.
4- Evita el envejecimiento.
5- Reduce el colesterol.
6- Actúa como un antiflamatorio.
7- Es anticancerigeno.
8- Ayuda al corazon.
9- Combate el daño oxidativo.
10- Ayuda a adelgazar.
11- Reduce el colesterol.
12- Combate los cálculos renales.
13- Aporta saciedad.
14- Previene el estreñimiento.
15- Mejora la salud cardiovascular.
16- Mejora la hipertension.
17- Combate la retención de liquido.
18- Mejora la salud ocular.

Que les parece amiga la cantidad de beneficios, que nos proporciona el aguacate, además está frutabse puede consumir en platos y en bebidas.

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Platos

• Guacamole
• Arepas
• Sopas
• Tortillas
• Bandeja paisa
• Tacos
• Burritos
• Aguates rellenos
• Ensaladas.

Bebidas

Puedo es combinar el aguacate con el cambur o algún vegetal, para hacer un licuado para adelgazar.

Nutrientes del aguacate

• Vitamina k.
• Ácido folico.
• Potasio.
• Vitaminas del grupo B.
• Vitamina C, E, A y D.
• Omega 3.
• Omaga 9.

Además el aguacate lo podemos consumir en cualquier hora del día, tanto es así que gracias a sus beneficios y grandes propiedades es la mejor fruta que puedes incluir para obtener un vientre plano, acompañado siempre por otro alimento que te aporte energía, sobre todo sustituyelo cuando tengas ganas de comer frituras es tu mejor opción.

Bueno amigas espero les sirva mucho esta información, el comer saludable es la mejor opción para tener una buena salud.

Gracias por su disponibilidad y atención al leer mi post. 🙋

El 15% de las ganancias obtenidas se está publicación serán destinas a la comunidad @steemwomensclub.

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Si quieren conocer más de mi los invito a leer mi primer logro @vane1990.

_{Las fotos todas son de mi autoría capturadas con mi celular Huawei Y9 prime 2019.}