Hola mis preciosas amigas de #SteemWomanClub hoy les traigo una practica receta de unas ricas y nutritivas barritas energéticas que son fáciles de hacer y muy útiles para merendar en cualquier momento.

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Te las recomiendo para que las lleves en tu cartera, si viajaras a largas distancias...

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Son perfectas para los niños y puedes utlizar diferentes ingredientes como chispas de chocolate, leche en polvo, frutas confitadas y/o frutos secos.

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En mi caso las realice de esa forma para mi padre que muchísimas veces se queda por horas atrapado en las colas de la gasolina.

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Ingredientes.

• Una taza de avena en hojuelas.
• Plátano maduro.
• 20 g Pasas.
• 8 cucharadas de Miel.
• Canela y vainilla al gusto.
• 2 cucharadas de aceite de coco o el de su preferencia.

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Modo de preparación.

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Primero se cortan los plátanos en cubos pequeños.

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Se unta con aceite un sartén o paila con la ayuda de una servilleta.

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Se agrega la avena en el sarten de manera que se tosté poco a poco.

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Luego se le agregan los plátanos y se mueve por un rato hasta que el plátano y la avena torne un color un poco oscuro, pero sin dejar que se queme.

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Se retira de la hornilla se liga con la canela.

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Añadimoss las pasas y integramos poco a poco.

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Luego se le agrega la vainilla.

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Y por ultimo la miel.

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Se procede a unir todo.

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Se coloca en un molde por unas horas.

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Finalmente se desmolda y se corta del tamaño que prefieras.

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Envuelvelo con papel aluminio, bolsa plástica o papel encerado y listo... Podrás comerlo cuando necesites de un bocadillo lleno de energía o simplemente calmar un antojo...

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Espero les guste esta fácil y sana receta.. Saludos mis hermosas amigas...besoooss

Agradezco a @ steemcurator01 , @ steemcurator02 , @ steemcurator05 y @ steemcurator06 y las cuentas booming por el apoyo que nos brindan, DIOS LOS BENDIGA ENORMEMENTE...