¡Un gran saludos a todos en la comunidad #steemwomensclub ! Espero tengan un buen día y todas se encuentren bien.

Hoy vengo hablarles de la Avena, de lo beneficiosa que es para nuestra salud y de la cual no sabíamos.

AVENA

Harina, hojuelas

La Avena es un cereal, uno de los más completos en sí. Aporta al organismo fibra, proteína, vitaminas y una numerosa cantidad de minerales, posee minúsculas partículas de calcio y ácido fólico en su grano seco y no posee casi calorías.

A la Avena se le describe como un súperalimento por todas su propiedades, teniendo como principal objetivo reducir el colesterol y ayudar al estreñimiento.

Beneficios que no sabíamos

• Cuida nuestro corazón y cerebro, pues contiene una gran cantidad de Ácido Linoleico y Omega 3.

• Para nuestra piel, puesto que es de sus usos más efectivos siendo el ingrediente de mayor potencialidad a la hora de hacernos mascarillas, ya que la harina de avena posee propiedades exfoliantes que unida a miel elimina las células muertas y nos devuelve el brillo. Además de ser útil para todo tipo de pieles.

• En el sistema nervioso desarrolla, mantiene y equilibra el funcionamiento, por su alto contenido vitaminas y minerales del complejo B.

• Es tranquilizante, por ser rica en avenina (que ayuda y actúa sobre el nerviosismo), lo que es perfecta para el insomnio.

Como activar la Avena

REMOJAR LA AVENA. Hay que tener que en cuenta que para que los "antinutrientes" no interfieran en la asimilación de los NUTRIENTES, debemos activar la Avena; esto se hace remojándola, pues ayuda a que su propósito sea cumplido con éxito.

Y luego de haberles hablado un poco sobre la Avena y sus beneficios, espero que les sirva de algo. Recuerden que la Avena la pueden comer con todo, en el desayuno, caliente, con yogurt, agregarla en su arepa diaria, hacer su merienda con yogurt o chocolate, en batidos o en unas galletas para compartir con café.

A mi en especial me gusta en agua, sin azúcar ni nada, la llamó "agua fresca", me ayuda con la ansiedad y es sana para darle pecho a mi bebé.

Espero esta publicación haya sido de su agrado.

Gracias por leerme nos seguiremos viendo.

TODAS LAS FOTOS SON MI AUTORÍA. TOMADAS DESDE MI TELÉFONO MOTO C

ENGLISH

¡A big shout out to everyone in the #steemwomensclub community! I hope you have a good day and everyone is well.

Today I come to talk to you about Oats, how beneficial it is for our health and about which we did not know.

Oats

Flour, flakes

Oatmeal is a cereal, one of the most complete in itself. It provides the body with fiber, protein, vitamins and a large amount of minerals, it has tiny particles of calcium and folic acid in its dry grain and it has almost no calories.

Oats is described as a superfood for all its properties, with the main objective of reducing cholesterol and helping constipation.

Benefits we did not know

• Take care of our heart and brain, as it contains a large amount of Linoleic Acid and Omega 3.

• For our skin, since it is one of its most effective uses, being the ingredient with the greatest potential when it comes to making masks, since oat flour has exfoliating properties that together with honey eliminates dead cells and gives us back the bright. Besides being useful for all skin types.

• In the nervous system it develops, maintains and balances the functioning, due to its high content of vitamins and minerals of the B complex.

• It is calming, because it is rich in avenin (which helps and acts on nervousness), which is perfect for insomnia.

How to activate Oats

SOAK THE OATS It must be borne in mind that so that the "antinutrients" do not interfere with the assimilation of NUTRIENTS, we must activate the Oats; This is done by soaking it, as it helps its purpose to be successfully fulfilled. And after having told you a little about Oats and its benefits, I hope it helps you.

Remember that Oats can be eaten with everything, for breakfast, hot, with yogurt, add it to your daily arepa, make your snack with yogurt or chocolate, in smoothies or in some cookies to share with coffee.

I especially like it in water, without sugar or anything, he called it "fresh water", it helps me with anxiety and it is healthy to breastfeed my baby.

I hope this publication has been to your liking.

Thanks for reading we will continue seeing each other.

• ALL THE PHOTOS ARE OF MY FULL AUTHORITY TAKEN FROM MY PHONE MOTO C *