1000 DAYS OF STEEM — The Diary Game - 15/09/2024 - Recharge your batteries and strength...

A Sunday of relative relaxation, today, as we decided to stay at home, weather conditions that don't inspire us to move much, some television programs to watch, and the hours pass quite calmly and serenely, this morning I went to do a walk, a few days ago we went back to doing some movement, some healthy physical activity, I had it, we needed it, the level of physical fitness recently hasn't been the best, and it equally affects the quality of daily life...

The great drop in temperature has favored, from this point of view, the restart of physical activity, it is easier, especially when you are not in top condition, to start again in more favorable weather conditions, then I am a person who suffers in particularly the heat, even though I would have liked to start walking a few weeks ago, there have been postponements, often independently of my will, which have postponed my recovery, but now the right time should finally have arrived, today was the 5th weekly outing, not bad, 5 days of activity and 2 of rest, with an average duration for each single walking session of around 25-30 minutes, progressively this duration should be brought towards 35, even better 40 or more minutes , because the greatest results are obtained with a few tens of minutes of physical activity at a medium-low level, such as walking for example...

The sensations that the resumption of movement gives me are always positive, of course, there are some pains, sometimes even of moderate intensity, which can in a certain sense slow down or even stop the regular progress of the activity sessions over the next few days. physical, but from this point of view the knowledge regarding stretching and muscle relaxation comes into play, the last thing I would like is to have to interrupt my physical exercise again, now that it has just started again, by the way, as I'll finish publishing this post, I'll do about ten minutes of muscle stretching, I feel like I really need it...

I’m part of the @Italygame Team together with @mikitaly, @sardrt, @frafiomatale and @girolamomarotta

All the photos are of my property, taken by my phone

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Versione Italiana

Una domenica di relativo relax, quella odierna, in quanto abbiamo deciso di rimanere a casa, condizioni meteo che non ispirano a muoversi più di tanto, qualche programma televisivo da seguire, e le ore passano abbastanza tranquille e serene, questa mattina sono andato a fare una camminata, da qualche giorno siamo ritornati a fare del movimento, della sana attività fisica, ne avevo, ne avevamo bisogno, il livello di forma fisica negli ultimi tempi non è stato dei migliori, e si trasmette pari pari sulla qualità della vita quotidiana...

Il grande abbassamento della temperatura ha favorito, sotto questo punto di vista, la ripartenza dell'attività fisica, è più facile, soprattutto quando non si è al top della condizione, ricominciare in condizioni meteo più favorevoli, io poi sono una persona che soffre in maniera particolare il caldo, anche se avrei voluto iniziare a camminare già qualche settimana fa, ci sono stati dei rinvii, spesso indipendentemente dalla mia volontà, che hanno postdatato la mia ripresa, ma adesso dovrebbe essere arrivato finalmente il momento giusto, oggi è stata la 5° uscita settimanale, non male, 5 giorni di attività e 2 di riposo, con una durata media per ogni singola sessione di camminata intorno ai 25-30 minuti, progressivamente questa durata si deve portare verso i 35, meglio ancora 40 e più minuti, perché i risultati maggiori si ottengono con qualche decina di minuti di attività fisica a livello medio-basso, come ad esempio proprio il camminare...

Vi ricordo che io, @mad-runner, sono uno dei 5 componenti della squadra @ItalyGame, composta dal sottoscritto, @sardrt, @girolamomarotta, @frafiomatale e @mikitaly.

Tutte le foto sono di mia proprietà, scattate con il mio telefono