Steemit Learning Challenge-S21W6; Disc Herniation"
Steemit Learning Challenge-S21W6; Disc Herniation"
Halo semuanya
Hari ini aku kembali berpartisipasi pada kontes Steemit Learning Challenge-S21W6: Physical Therapy Intervention: Disc Herniation. Melalui postingan ini aku mengajak @zulbahri @teukuipul87 @assidiq @furqanarr untuk ikut berpartisipasi pada kontes hebat ini.
Hernia diskus hanyalah kondisi medis yang memengaruhi tulang belakang. Tulang belakang kita terdiri dari serangkaian tulang yang disebut vertebra, dan di antara tulang-tulang ini terdapat struktur lembut seperti bantalan yang disebut diskus yang berfungsi sebagai peredam kejut, yang membantu kita menjaga tulang belakang tetap fleksibel dan memungkinkan kita bergerak dengan nyaman.
Namun, lapisan luar diskus ini dapat melemah atau robek yang menyebabkan zat seperti gel di bagian dalam terdorong keluar atau menonjol keluar dari ruang normalnya yang menyebabkan apa yang kita kenal sebagai hernia diskus saat ini. Sama seperti makan donat jeli, jika kita menekan donat terlalu keras, jeli dapat menyembur keluar, mirip dengan apa yang terjadi pada hernia diskus.
Ketika diskus mengalami hernia, ia dapat menekan saraf di dekatnya di tulang belakang dan tekanan ini dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti nyeri, mati rasa, atau kelemahan di area saraf yang terkena.
Untuk mendiagnosis herniasi diskus, saya akan mulai dengan mengambil riwayat medis pasien secara mendetail. Disebutkan bahwa herniasi diskus dapat disebabkan oleh masalah genetik. Kemudian, saya juga akan menanyakan pasien tentang gejala-gejala tertentu yang dialaminya akhir-akhir ini, seperti bagian yang terasa nyeri, mati rasa atau lemas, dan sudah berapa lama ia mengalami masalah-masalah ini untuk membantu saya memahami situasinya dengan lebih baik.
Namun, untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas, saya akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa postur, fleksibilitas, dan kekuatan dengan meminta pasien menggerakkan lengan dan kaki dengan berbagai cara untuk melihat apakah gerakan tertentu menyebabkan nyeri atau ketidaknyamanan. Hal ini akan membantu saya mendapatkan gambaran tentang kemungkinan letak masalahnya.
Saya selanjutnya akan melakukan penilaian neurologis, memeriksa refleks, kekuatan otot, dan respons sensorik untuk melihat apakah herniasi diskus memengaruhi saraf mana pun. Namun, untuk memastikan apakah saya mencurigai adanya herniasi diskus, saya mungkin akan meminta tes pencitraan seperti MRI atau CT scan untuk melihat tulang belakang secara mendetail, sedangkan sinar-X juga dapat berguna untuk menyingkirkan masalah lain.
Latihan Hip Bridging
latihan ini bertujuan untuk memperkuat otot punggung, bokong, dan otot inti. Karena otot-otot daerah pinggang menjadi lemah setelah herniasi, maka lakukan penguatan pada otot-otot yang dibutuhkan. Jika Anda merasa nyeri semakin parah, hindari latihan ini.
William Flexion (peregangan lutut ke dada)
Latihan ini dilakukan untuk memperkuat otot paha belakang, juga meningkatkan rentang gerak, mengatasi nyeri di daerah punggung, serta meregangkan otot di bawah bagian belakang paha.
Latihan Peregangan Kucing & Sapi
Meningkatkan rentang gerak, fleksibilitas, postur, kekuatan, keseimbangan, stres dan relaksasi, serta mengurangi kekakuan. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk meredakan nyeri punggung Anda.
Setelah melakukan latihan ini, saya merasa sangat rileks dan lega dan saya berharap dapat terus melanjutkannya. Latihan Cat & Cow Stretch membantu melemaskan tulang belakang saya, membuat saya merasa lebih fleksibel, William Flexion meredakan ketegangan di punggung bawah saya, dan latihan Hip Bridging membuat pinggul saya terasa lebih kuat dan lebih seimbang. Oleh karena itu, latihan ini merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan rasa tidak nyaman dan meningkatkan relaksasi tanpa harus keluar rumah.
Steemit Update [December 2nd, 2024] : Steemit Learning Challenge Season 21 - Week 6
Steemit Learning Challenge-S21W6: Physical Therapy Intervention: Disc Herniation
Cc; @ashkhan
Regards @sisol
You've got a free upvote from witness fuli.
Peace & Love!
Thank you for understanding the lesson and sharing your assignment; I hope that you will enjoy this week's lesson and try to implement it in your life if you see any such case.
Observations
Task 1 (2.6/3)
You have shared a great knowledge about disc herniation, its symptoms, and, but didn't add its types and causes. A bit more depth require to complete the answer. I appreciate your effort.
Task 2 (2.7/3)
In the second question, you tell us about how you have to assess a patient by doing physical examination and history taking, performing investigations and didn't add special tests. It would be better if you add name and explanation of one special test of each region to assess the disc herniation. Great.
Task 3 (3.7/4)
You try the hip bridging, William Flexion and cat & cow stretch exercises . You did the hip bridging, William Flexion correctly. But in cat & cow stretch it would be better to add pictures in both positions. Always remember to apply heat pack before performing exercises to relax the muscles and reduce stiffness. I appreciate your efforts.
Overall you made a great attempt to answer all the questions. I appreciate your efforts. But next time try to avoid the above written suggestions. Keep learning and try to implement your knowledge to the people suffering from disc herniation or any type of back pain. Thank you.
Terimakasih kamu telah membaca artikel saya dan melakukan verifikasi postingan saya. Aku suka dengan tema kontes ini dan terimakasih kamu juga telah memberikan nilai yang bagus kepada saya.