Buenos días a todos los compañeros de Scouts, hoy es un nuevo día en el que podemos activarnos y agradecer por la vida. Hoy quiero compartirles mis juego diario y mostrarles mis actividades del día.

Hoy comencé el día cómo de costumbre, me levanté y me lavé la cara y los dientes y luego fui a la cocina a desayunar

Actualmente estoy realizando en las tardes una actividad física llamada CrossFit, sin embargo no me he sacado fotos en el lugar donde entreno porque no llevo conmigo el celular a ese sitio ya que podría ocurrir un accidente si lo llevo en el bolsillo o podría extraviarse si lo dejo por ahí. Estuve el día viendo televisión y estudiando para un edén de la universidad, luego almorcé y reposé un rato, me bañé y me alisté para ponerme en marcha al lugar de entrenamiento. Sí puede compartirles fotos grupales de mi día de entrenamiento el cual consistió en una bailoterapia para no forzar tanto los músculos después de una dura semana de trabajos.

Luego de entrenar tomé una ducha y me relajé un poco para luego realizar algunos estiramientos básicos para la flexibilidad de mis piernas, es muy importante recordar que aunque vayamos a trabajar solo las piernas debemos preparar todo el cuerpo para ello, por lo tanto comenzamos des la cabeza a estirar.

Aunque no se capturaron las fotos del estiramiento de espalda, debes hacerlo también, llevando nuestro pecho hacia adelante con las piernas y rectas y luego con la espalda hacia atrás. También debemos hacer un movimiento circular con nuestra cintura para poder estiramos bien.

Aquí comencé el trabajo de flexibilidad, dejé de estirar por un tiempo y por lo tanto perdí algo de flexibilidad, es muy importante que conozcan que ésta es una capacidad que se pierde con el paso del tiempo, por lo que se debe trabajar todos los días ya que, un día sin trabajarla genera su pérdida

Cómo pueden ver en las fotos, estoy descalza pero es recomendable hacer esto con zapatillas o medias para poder deslizarnos sin problema, en mi caso me lastimé el pie y preferí no usarlas para evitar molestarme la herida

No les voy a mentir, estos estiramientos causan dolor, sin embargo es algo momentáneo, además puede que te duela más al día siguiente, pero recuerden que todo esfuerzo tiene sus frutos. Estoy muy feliz de realizar mi estiramiento para trabajar en mi flexibilidad. Por cierto, para evitar lesiones debemos poner nuestros dedo en punto al momento de abrir las piernas.

Al reinar de estirar me cené,e cambié y fui a acostarme para dormir y darle descanso a mis músculos.

Ese fue mi juego del diario este día, espero seguir compartiendo con ustedes y estirar cada día para no perder flexibilidad. Un saludo a todos y Dios los bendiga.