Martes de bienestar: Habitos simples para una vida mas longeva
Hola amigos scouts, les envío un saludo. Hoy les hablaré sobre cosas sencillas que puedes hacer para tener una vida más longeva. Espero que les guste.
Hace un tiempo duré un periodo largo de tiempo sin hacer ejercicio. Recuerdo que cuando me tocó volver a hacerlo casi me da una cosa por el claro periodo de inactividad que tenía. No se trataba para mí sobre un aspecto en cuanto a deportes, si no el estado de mi cuerpo.
Fue chimbo, pero tomé una decisión de cambiar un poco de cosas que a largo plazo le harían mucho mejor a mi cuerpo. La verdad, no hice cambios enormes en mi vida, pero sí unos pocos que con el tiempo me han ayudado.
A veces pensamos que para tener una vida más saludable hay que hacer sí o sí ejercicio de forma estricta o una dieta férrea, pero realmente no es así. Si bien, ese puede ser uno de los métodos, no necesariamente es la única forma de ser un poco más saludables.
Generalmente cuando somos jóvenes, uno se siente invencible, ¿verdad? Te levantas, te pones a correr, vas a una fiesta, te comes lo que quieres y no sabes que es un dolor de cabeza. Pero a medida que pasan los años, las cosas cambian.
Unos años más tarde llegan algunos achaques y la cosa cambia. Ya no tienes el mismo cuerpo y mucho menos la misma salud. Quizás en ese momento empiezas a tomar acciones para mejorar, pero ya es demasiado tarde.
La idea no es dejar que esto suceda y tomar acción mucho antes. Para hacer cambios no necesariamente debemos ser radicales de entrada, con unos pocos consistentemente basta para tener un cambio positivo a la larga.
Yo supongo que en el futuro tú quieres seguir activo, disfrutando de la vida, pues para que eso suceda es necesario que tomes los cambios que te recomendaré. Lo que te recomendare no es mágico y es bastante simple, pero te puede traer buenos resultados.
No es ningún secreto místico y milenario, se trata de cosas simples que cualquiera puede:
Comer bien: la dieta no debe ser estricta o sacada de un libro de sasha fitness, con disminuir el azúcar, las horas de comidas y las proporciones basta. También sustituir unos alimentos por otros como, por ejemplo, comer papa por la arepa o auyama por el pan, puede funcionar. Y no olvidemos tomar agua, algo que se infravalora y termina en muchas complicaciones por no tomar la suficiente agua.
Hacer ejercicio: Tampoco hay que hacer ejercicio seguido por x cantidad de horas, la idea es mantener tu cuerpo activo, hacer algún tipo de actividad física que active tu cuerpo, ya que esto es bueno hasta para tu cerebro.
Dormir bien: Muchas veces por trabajo u otras situaciones, nuestro ciclo de sueño termina siendo un desastre donde hay días que dormimos 6 horas, otros 4 y hasta menos. La idea es no dormir menos de 5 horas por noche y mantener un hábito de sueño constante. Supón que duermes 6 horas todos los días, pues mantenlo, no que luego vas a dormir 3 y luego menos. Trata de que sea el mismo siempre.
- Evitar malos hábitos: Cuando estamos en una fiesta fumar, tomar es algo que se ve como normal pero que el cuerpo lamenta luego, principalmente fumar. Tomar es algo que se puede hacer con moderación, pero fumar es una pérdida total, evitalo a toda costa.
Estos simples hábitos pueden ayudarte a tener una vida más longeva y a mantenerte más activo por más tiempo. La idea es empezar lo antes posible para que luego cuando ya quieras no haya un problema permanente.
Espero que les haya gustado mi post. Esta fue mi entrada para este día de bienestar.
Espero este post te sirva de ayuda en algo.
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Les envío un gran saludo desde el Zulia.
Saludos @carlos7magnat.
Aunque la gran mayoría de los seres humanos sabemos la importancia de hacer ejercicio y tener buenos hábitos alimenticios, muchas veces por diferentes razones no aplicamos estas cosas, pero siempre es buen momento para poner en practica todas estas recomendaciones que sin duda nos harán tener una vida mas saludable en todos los sentidos.