Steemit Engagement Challenge S9-W5: "Menú Perfecto Desde el Hogar".
Todos sabemos la importancia que tiene la buena alimentación para la salud y el buen funcionamiento de nuestro organismo, y eso debemos tenerlo presente, desde el momento de realizar la compra de los ingredientes, hasta la preparación de nuestro menú.
Construye tu menú perfecto
Desayuno: Arepas, Huevos Revueltos con Jamón y Café
Hoy empezamos el día con un par de arepas, el pan emblemático de Venezuela. Para esta ocasión la estamos acompañando con huevos revueltos con jamón y una taza de café negro. Es un desayuno que consumimos con bastante frecuencia, especialmente la arepa, que la comemos a diario, lo que si varía es el acompañante, en el caso de los huevos con jamón, lo consumimos unas dos veces por semana.
Nuestro grupo familiar está conformado por tres adultos, mi esposa, mi hija y yo. Si tomamos en cuenta, las cantidades y precios de los ingredientes usados en esta preparación, sería un gasto total de 54,54 Bs o 10.10 STEEM, para tres personas
Almuerzo: Bistec con Arroz y Vegetales
Para el almuerzo comimos Bistec con Arroz y vegetales. Esta combinación nos gusta mucho, se trata de bistec con poca salsa, acompañado de arroz blanco y algunos vegetales de los que haya en la nevera, aquí usamos cebolla, pimentón y zanahoria. Es un plato que normalmente lo consumimos un par de veces al mes.
Los ingredientes usados en esta preparación tienen un costo de 158,22 Bs o su equivalente de 29,30 STEEM, para tres personas.
Cena: Hamburguesas
Para la cena quisimos aprovechar unos panes que habían sobrado del día de las madres, para preparar unas hamburguesas. A todos nos encanta, pero no forman parte de nuestro menú cotidiano, su preparación la tenemos reservada para alguna celebración o un capricho ocasional.
Estas hamburguesas fueron bastante básicas, pero quedaron deliciosas. Según las cantidades y precios de los ingredientes usados en esta preparación, el costo es de 177,12 Bs o 32,80 STEEM, para cuatro hamburguesas.
Merienda: Mangos o Galletas
Para la media tarde, disfrutamos de una merienda, mi hija y yo comimos mangos bien maduros, pero mi esposa prefirió comerse una galleta. Siempre he considerado que los mangos son ideales para las meriendas, y además, son muy abundantes en la zona donde vivo, por lo que no tuvimos la necesidad de comprarlos. La galleta tiene un costo de 8.10 Bs o 1,50 STEEM .
Bebidas
En cuanto a las bebidas, hoy resolvimos con el café de la mañana, jugo de mango para el almuerzo, y refresco para acompañar las hamburguesas en la cena. El café es infaltable, los jugos de frutas lo consumimos con cierta frecuencia y lo menos acostumbrado es el refresco.
Tomando en cuenta que no hemos incurrido en gastos para el jugo de mango, destinamos 54,00 Bs o 10.00 STEEM para el café y refresco de este menú.
Destaca sus ingredientes principales y que beneficios consideras que aporta a nivel nutricional.
Los ingredientes usados en este menú tratan de cubrir los requerimientos básicos para la alimentación y funcionamiento de nuestro organismo. Entre ellos pudiera destacar las proteínas de la carne y los huevos, los hidratos de carbono del pan, las arepa y el arroz, además de las vitaminas y minerales de las frutas y los vegetales.
Gracias por leer.
¡Hasta la próxima!
Saludos amigo, bien nutritivo su desayuno y el almuerzo se ve delicioso con vegetales y acompañado de jugo natural de mango más todavía.
Rica se ve su cena deliciosa. Me encanta las hamburguesas, excelente menu desde el hogar. Te deseo feliz día.
Si, las hamburguesas son de mis comidas favoritas, lastima que no se puedan comer todos los dias.
Saludos y muchas gracias por tu grata visita
Saludos Chef @sir-lionel!
Gracias por ser parte de la comunidad, esperamos seguir disfrutando de tus delicias y eventualidades en tus comidas.
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Saludos.
Gracias a Uds, por propiciar estas excelentes oportunidades de participacion.
Saludos
Un excelente menú que incluye todos los grupos de alimentos; nutritivos, balanceado y además, económico y accesible para consumirlo desde tu hogar. Felicidades por tu exitosa entrada.
Si amiga, se trata de hacer lo mejor que se pueda con lo poco que hay en la nevera y darle gracias a Dios por eso.
Saludos y gracias por la visita.
Saludos amigo.
nuestro menu debe ser muy balanceado para aprovecharnos de todas las propiedades el desayuno con huevo aporta mucha energía su almuerzo con proteína y merienda nada mejor que algo natural como la fruta y aprovechar la temporada de mangos que nos traen mucho beneficio para la salud.
Gracias por la invitacion,
Así es, los mangos son faciles de aduirir y excelentes para las meriendas
Saludos y gracias por tu grata visita.
Estimado amigo. Excelente combinación de proteínas com carbohidratos. Es importante mantener los platos autóctonos tales como las arepas. Gracias por compartir tus menús con nosotros.
Usted sabe como es, hay tratar de rendir los centavos para cubrir al menos lo mas basico.
Saludos estimado y gracias por la visita.
Qué buen menú tan rico, de verdad que esa combinación del bistec con esos vegetales salteados se ve rico, se me hizo agua la boca con su menú, todo un chef profesional vale.
Muchas gracias por la grata visita y amable comentario. Saludos
Can you send me a bunch of mangoes because mangoes are not available here getting Pakistan but I think I have seen in one of store the mangoes but I think their very costly so mango is one of the very favourite fruit of everyone during summer and people so much likes to eat mango with every milk so I have also participated in this contest and do check it out my post and comments thank you for your participation as well
Si, amigo en mi region el mango es la fruta mas comun, en cada casa o parque hay matas de mango.
Saludos y gracias por la visita.