Steemit Engagement Challenge S9-W5: “Menú Perfecto Desde Casa” .

Amigos está semana estoy feliz de poder compartir con todos ustedes está 5ta semana de Challenge, dónde el tema es fascinante, a todos nos encanta comer y crear un menú desde cero es maravilloso porque podemos tener la oportunidad de comer lo que deseamos.

Quizás algo que no comamos con frecuencia pero que sea algo que nos guste mucho, o lo que siempre comemos, lo importante es jugar con lo que nos gusta y crear un Menú Perfecto

Mi desayunó Perfecto son las Arepas, es Nuestro platillo Tradicional Venezolano y es una comida a base de harina de maíz precocido, fuente de Carbohidratos para darle energía al cuerpo.

Las arepas se pueden combinar con cualquier relleno, podríamos agregarles proteínas, salsas, vegetales y hacerlas así más ricas nutricionalmente hablando

Arepas con Huevos revueltos, Suero de Leche

La Harina de maíz 🌽 aporta muchas vitaminas al organismo, y como al comerla le agregamos un relleno, suma así más beneficios para el cuerpo

En casa comemos arepas diariamente, desayunos o cenas y algunas veces también de almuerzo, ya que más allá de ser nuestra favorita es un alimento muy completo, y además económico, y pueden hacerse asadas o Fritas.

Arepas frita con Jamón

Una arepa actualmente en las ventas de Arepas se consiguen desde 2$ lo que representa unos 10 Steem todo dependerá de la cantidad de rellenos que deseen agregar. Pero por supuesto que hacerla en casa es mucho más económico, ya que de un solo kilo de harina pan salen unas 20 arepas.

Por otra parte las arepas también pueden hacerse con vegetales, como la remolacha, la zanahoria y la Auyama y quedan igual de ricas y con una aporté calórico mejor al de la harina de maíz sola.

Para almorzar en casa lo ideal es comer un Principal, que pudiera ser arroz, pasta, arepas, yuca, papas acompañado de un contorno podría ser pollo, carne, pescado o cualquier proteína como huevos, jamón, Salchicha el llamado Salado y una ensalada

Mi menú Favorito es un Arroz blanco, con ensalada y Bistecs de hígado con vegetales, y aunque a muchos no les guste el hígado e excelente para la buena salud, además que con una buena preparación queda genial.

Un Delicioso y Completo almuerzo

Desde siempre he sufrido de anemia, mi hemoglobina se baja muy rápido, y en el Hígado he encontrado un aliado, es excelente para subir la hemoglobina y además es fuente de vitaminas y minerales, acompañado de vegetales y arroz blanco es un excelente menú que se disfruta y además ayuda al mantenimiento del organismo.

Si costo es de 110 Bolívares por kilogramos lo que representan unos 23 Steem aproximadamente, es una comida rendidora y con un kilo pueden comer hasta 7 personas.

_{Delicioso mi Jugo}

Bueno la verdad es que me encantan los jugos Naturales en casa solemos hacer jugo a diario, en primera instancia porque mi papá y mi hija menor lo requieren por instrucción médica y como ya les comenté por mi hemoglobina es ideal tomar jugos sobre todo esos de frutas que ayudan con sus beneficios.

En mi caso mi Bebida Perfecta sería un Jugo Tres en uno, es decir Naranja 🍊 Zanahoria 🥕 y Remolacha o betabel 🫐

Jugo Tress en Uno

Sus ingredientes son zanahoria, naranjas, y remolacha, su costo varía según la cantidad pero para un litro de jugo se usa 2 naranja 1 Remolacha y 1 zanahoria su costo es de 25 bolívares aproximadamente por vaso en la ventas de jugos.

Su aporte al organismo es mucho ya que es excelente fuente de Hierro y ácido fólico, además de ayudar muchísimo con el estreñimiento, alto en vitaminas y es milagro para el mantenimiento del sistema inmunológico.

Nada como una merienda dulce, y nada más Sabroso si es una merienda dulce y casera, así que mi Merienda favorita sería Un Delicioso y cremoso Arroz con Coco.

El mejor Arroz con Coco lo hace mi mamá

Es una merienda muy sabrosa y económia para un kilo de arroz se usan 4 cocos y un kilo de azúcar, canela, clavitos y panela con un gasto de 125 bolívares unos 25 Steem pero que alcanza para 20 porciones individuales.

Mi cena ideal es un poco menos calórica, pero igual de deliciosa. Podría ser un pescado con ensalada, fresca, yuca y guasacaca.

Cena bien Completa

Es una cena que nos aporta muchas vitaminas el pescado es una proteína excelente y muy rica en Omega 3, además que los vegetales frescos y ya yuca tienen muy pocas calorías y cada uno beneficios importante para salud.