Fırında Balık

Merhaba steemit türkiye topluluğu bugün çok sevdiğimiz bir akrabamız bizleri balık yemeye çağırdı önceden balık pek sevmezdim ama şuan vitamin değeri aşırı yüksek olduğu için yiyorum. Küçük balıkları pek tercih etmesem de büyükleri yemeyi seviyorum. Salata kola ve limonla iyi gidiyor. Çocukların ve yetişkinlerin düzenli olarak tüketmesi gereken balık bağışıklık sistemini koruyor çocukların zeka gelişimine katkı sağlıyormuş kemikleri güçlendiriyor ve dehücreleri onarıyormuş depresyonun zararlı etkilerini yok ediyor.Sizlerde sevmseniz bile vitamin değeri aşşırı yüksek oranda olduğu için yemeniz gerekiyor.

Arkadaşlar bu bilğiyi yeni ögremdim. Balığın türüne göre içerdiği besin değerleri ve bileşimler farklıdır. Polar morina veya somon balığı gibi balıklarda bol miktarda omega-3 bulunur ve vücudumuz için gerekli bir yağ asitlerini barındırır. İnsan vücudu bunları üretemediği için besinlerle birlikte alınması gerekmektemiş.

●Balıkta hangi besin değerleri var?

Omega3 deposu
Zeka gelişimine fayda sağlıyor.
Kalp sağlığını koruyor.
Kemikleri güçlendiriyor.
Hücreleri onarıyor.
Depresyondan koruyor.
Diyabet riskini azaltıyor
Bağışıklık sistemini koruyor

•Özellikle mevsiminde tüketilen balık içerdiği yağ asitleri sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için son derece gerekli olan bir besinmiş. Balığın gribe ve enfeksiyonlara karşı vücudu koruduğu yapılan çalışmalarla kanıtlanmış. Özellikle sezonunda balık haftada 2 kez düzenli olarak tüketilmelidir uzmanlar çok öneriyor.