सोफिया रिची इत्यस्याः मधुमासस्य अनन्तरं प्रकाशः
सोफिया रिची इत्यस्याः मधुमासस्य अनन्तरं प्रकाशः तस्याः दिवसस्य प्रत्येकस्मिन् भागे आनन्दस्य अतिरिक्तं स्तरं योजयति इति भाति, यत्र तस्याः वर्कआउट् दिनचर्या अपि अस्ति । १५ जुलै दिनाङ्के रिची इत्यनेन प्रमाणित-सुष्ठुता-पिलेट्स्-प्रशिक्षिका एलिजाबेथ-विडोर-इत्यस्य नेतृत्वे स्वस्य "त्वरित-प्रभाविणी" १५-मिनिट्-प्रातःकाले व्यायामस्य एकां झलकं टिकटोक्-माध्यमेन साझां कृतम् "साधु, बन्धुजनाः। अद्य वयम् मम गृहे स्मः। मम कृते १५ निमेषाः सन्ति वर्कआउट् कर्तुं अतः एलिजाबेथः अत्र अस्ति" इति रिचीः तस्मिन् भिडियोमध्ये अवदत्, यत् ४५ सेकेण्ड् यावत् त्रीणि सेट् जम्प रोपिंग् इत्यनेन आरब्धम्। "अहं मम अवकाशदिनस्य आरम्भं सकारात्मकरूपेण कर्तुम् इच्छामि स्म, अतः शीघ्रं किञ्चित् व्यायामं कुर्मः।"
रिची यदा कूर्दनपाशं उद्धृतवती तदा आरभ्य सा विनोदं कर्तुं, नृत्यं कर्तुं, हॉप्स् मध्ये स्वपदानि पादं पातयितुं च प्रस्थिता । स्वस्य प्रभावशालिनः जम्प-रज्जु-कौशलं दर्शयित्वा सा मेडिसिन्-बॉल-स्लैम्स्-इत्यत्र प्रवृत्ता । जलविरामसमये रिची कतिपयानि नृत्यचालनानि दर्शितवती, एण्डोर्फिन्-इत्यस्य अन्तः पादं पातयन् हसति स्म शेषं दिनचर्यायां पिलेट्स्-वलयस्य, बाला-हस्तभारस्य च उपयोगेन कतिपयानि भारितव्यायामानि सन्ति, तथा च पर्वतारोहिणां तीव्रसमूहेन समाप्तं यत् प्रस्थितम् तस्याः भूमौ शयनम्।
विडोरः पूर्वं रिची इत्यस्याः विवाहस्य पूर्वमासेषु इलियट् ग्रेन्गे इत्यनेन सह एप्रिल-मासस्य २२ दिनाङ्के प्रशिक्षणं कर्तुं साहाय्यं कृतवान् ।रिची इत्यस्याः विवाहपूर्वस्य वर्कआउट् (यत् भवन्तः तस्याः इन्स्टाग्राम-कथा-हाइलाइट्-मध्ये द्रष्टुं शक्नुवन्ति) गतिशील-चरणं यथा मुष्टि-सहितं जम्पिंग्-जैक्, स्क्वाट्-शफल्स्, तथा च... पार्श्व फुफ्फुसाः सर्वे भारितवेस्ट् धारयन्।
self made
self made
self made
self made
रिची इत्यस्य गृहे एव व्यायामशालायां, यथा टिक्टोक् इत्यत्र दर्शितं, तत्र ट्रेडमिल्, अण्डाकारयन्त्रं, प्रतिरोधप्रशिक्षणार्थं बहुविधसाधनखण्डाः च सन्ति यद्यपि सा स्वस्य द्रुतव्यायामस्य कृते बृहत्तराणां उपकरणानां कस्यापि खण्डस्य उपयोगं न कृतवती तथापि स्पष्टं यत् तस्याः व्यायामस्य दिनचर्यायाः विषये अधिकं द्रष्टुं शक्यते। उपरि, Richie इत्यस्य पूर्णं 15-मिनिट्-पद्धतिं पश्यन्तु, तथा च 10-मिनिट्-पर्यन्तं Class FitSugar HIIT-इत्येतत् तथा च शक्ति-वर्कआउट्-इत्येतत् पश्यन्तु यदि भवान् द्रुत-पसीना-कार्यं कर्तुं इच्छति।
