"Minggu ke-41: Permainan Buku Harian dan Kesehatan Anda | Jogging di sore mampu membuat hidup lebih sehat"

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh

Hallo sahabat steemiant semua gimana kabar kalian semua. semoga dalam keadaan sehat walafiat dan masih bisa menjalankan aktivitas seperti biasa. jumpa lagi dengan saya @sriiza. senang rasanya saya masih mengikuti kontes yang di selenggarakan oleh @hive-168205. yang berjudul "Minggu ke-41: Permainan Buku Harian dan Kesehatan Anda.

Kesehatan sangatlah berguna bagi kita semua makanya selagi sehat jagalah kesehatan dengan makan makanan yang bergizi, olahraga teratur dan tidur yang cukup.

Pagi hari sebelum saya melakukan aktivitas biasanya saya berolahraga ringan Olahraga ringan di pagi hari sangat baik untuk kesehatan tubuh, meningkatkan energi, dan membantu memulai hari dengan semangat. saya melakukan olahraga ringan yang di pagi hari yaitu Senam Pagi Gerakan-gerakan ringan seperti stretching, pemanasan, dan gerakan ritmik dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi kekakuan otot.

Membuat minuman lemon tea untuk menetralisir kan racun di dalam tubuh

Barulah saya ke dapur untuk mengolah sarapan sehat di pagi hari saya biasa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat untuk meningkatkan metabolisme di dalam tubuh serta saya juga rutin minum teh lemon saat pagi hari dapat membuang racun di dalam tubuh. minum teh lemon memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh diantara:
1. Mampu Meningkatkan Sistem Pencernaan
Teh lemon dapat membantu mempercepat proses pencernaan serta dapat merangsang produksi cairan dalam pencernaan dan Ini juga bisa membantu meringankan gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung atau mulas.

2. Mampu Meningkatkan Imun
Buah Lemon sangat kaya akan vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan dari infeksi

3. Mampu mendetoks tubuh
Air teh lemon dapat membantu membuang racun dalam tubuh karena Lemon memiliki sifat diuretik yang bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga membantu proses detoksifikasi didalam usus.

Sayur bening daun katuk

Siang hari saya mau memasak sayur bening daun katuk. karena saya tau sayuran dari daun katuk sangat banyak manfaat yang di dapatkan dengan makan sayur daun katuk. Sayur bening daun katuk memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan diantaranya adalah
1. Dapat Meningkatkan daya tahan tubuh
Di dalam Daun katuk banyak mengandung antioksidan yang mampu melawan radikal bebas serta dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh dan

2. Dapat Menurunkan kolesterol
Jika mengkonsumsi daun katuk secara teratur dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah yang berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung

3. Dapat Menjaga kesehatan pencernaan
Didalam Daun katuk banyak mengandung serat yang sangat baik dalam mencegah sembelit yang dialami dan mampu melancarkan pencernaan dengan aman.

Namun yang paling penting dalam mengonsumsinya harus dengan bijak, terutama bagi ibu menyusui lebih baik konsultasi dengan doktor.

Kegiatan rutin menjaga kesehatan di sore hari

Sore hari setelah shalat ashar saya rajin pergi jogging ke waduk. dimana sore hari di waduk begitu ramai pemuda-pemudi, ibu-ibu serta bapak-bapak yang melakukan jogging. waduk terletak tidak jauh dari rumah saya sehingga saya bisa langsung jalan kaki tanpa harus membawa kendaraan. biasanya saya sanggup memutar satu keliling waduk untuk menjaga daya tahan tubuh dan otot. serta mampu menjaga jantung.

Jogging di sore hari bisa menjadi suatu aktivitas yang menyegarkan dan menyenangkan bagi yang mau jogging terutama setelah seharian beraktivitas di luar rumah. ada beberapa manfaat jogging di sore hari yaitu:
1. Mampu Meningkatkan mood
Dalam Berolahraga dapat merangsang pelepasan penat yang membuat perasaan lebih baik dan mengurangi stres.

2. Dapat Menjaga kesehatan jantung
Dalam Jogging secara teratur membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

3. Dapat Meningkatkan kualitas tidur
Dalam Berolahraga di sore hari dapat membantu tubuh lebih rileks dan mempersiapkan tidur malam yang lebih nyenyak.

4. Dapat Meningkatkan metabolisme
Berolahraga di sore hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efektif.

Saat perjalanan pulang ke rumah saya mendapati banyak sekali pedagang. saya pun singgah untuk membeli juice. juice yang saya pesan tidak menggunakan gula.

Setelah capek seharian joging saya pun pulang kerumah kembali karena telah menempuh waktu satu jam mengitari waduk. keringat mulai bercucuran di kening. dan badan terasa lebih ringan dan otak pun terasa lebih fresh. saat pulang biasanya saya juga menyempatkan waktu sebentar main badminton bersama anak saya yang laki-laki.

Mengonsumsi buah saat malam hari pengganti nasi

Tibalah saat adzan magrib kami akhiri kegiatan main badminton sayapun segera ke kamar mandi untuk membersihkan diri dan melaksanakan shalat. saat malam hari saya tidak lagi makan tapi hanya mengkonsumsi buah-buahan . malam ini saya mengupas mangga yang telah saya beli di pasar.

Saya juga ingin mengajak teman saya @uzma4882, @ulfatulrahmah, dan @elagusella.

Demikian partisipasi saya dalam kontes ini. terimakasih banyak sahabat steemiant semuanya. sampai juga di blog saya selanjutnya. byee.. .bye ..