The Diary Game and Your Health-wk43💊 || Pertolongan Pertama Saat Diserang Batuk Kering Malam Hari🍵

Salam sehat, Hai sahabatku steemians dimanapun berada, jumpa lagi dengan saya@nuraini1975 disini, untuk berpartisipasi dalam kontest di Healthy Steem. Dengan tema Minggu ke-43: Permainan Buku Harian Dan Kesehatan Anda || Pertolongan Pertama Saat di Serang Batuk Kering Malam Hari terima kasih atas penyelenggara kontes, semoga disini sesuai dengan harapan penyelenggaran nantinya.

Minggu pertama di bulan februari, kondisi kesehatan saya yang sangat menurun, sehingga saya pada saat ini lagi di serang oleh Batuk Kering yang sangat menjengkelkan. Setelah saya mengalami pilek dan flu.

Menutup mulut saat batuk menyerang

Saat batuk mulai menyerang, saya menutup mulut saya dengan tissue, biar bakteri tidak menyebar ke lain orang melalui udara yang saya keluarkan, karena lebih baik mengobati satu orang daripada mengobati satu rumah. Batuk adalah respon alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan, dari lendir atau zat-zat lain yang mengganggu pernapasan. Untuk meredakan gejala batuk saya, ada beberapa macam obat alami yang saya gunakan untuk mengantisipasi agar tidak berkelanjutan. Disini saya harus menjaga

Pola Makan

• Disaat batuk kering menyerang tubuh saya, tentunya saya juga harus menjaga pola makan saya, terutama saya harus makan makanan yang berprotein tinggi dan makanan hangat. Jenis makanan yang dapat membantu meredakan batuk, dan mempercepat proses penyembuhan.
  Diantaranya yaitu:

A. IKAN

Ikan adalah sumber protein yang berkualitas, proteinnya dapat mendukung fungsi organ vital tubuh untuk bekerja secara optimal saat sakit, saya menyiapkannya dengan Ikan, Tahu dan Telur Asam Manis

B. BUAH

Sumber vitamin C yang terkandung dalam buah yang berperan sebagai antioksidan, yang dapat menangkal sel-sel oleh radikal bebas.

C. WORTEL

Dari sayuran wortel yang mengandung vitamin A, vitamin B6 dan antioksidan yang dapat membantu meredakan batuk.

Vitamin yang saya konsumsi

Vitamin Procumin Propolis

Saya menyediakan Vitamin Procumin Propolis habbatussauda di Rak Keranjang obat saya adalah suplemen herbal yang mengandung propolis dan habbatussauda untuk meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh dan dapat membuang racun dalam tubuh.

Air yang saya minum

Air putih yang saya minum setiap pagi sebelum sarapan sudah menjadi rutinitas saya setiap paginya, air putih dapat membantu suhu tubuh dan mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh. Saya minum air putih setiap pagi sebanyak dua gelas untuk membuang racun jahat yang dikeluarkan melalui urine.

TEH HIJAU

Disini minuman yang saya pilih yang dapat meringankan batuk yang saya rasakan saat ini adalah minuman Teh Hijau Campur Madu untuk meredakan batuk saya di mlam hari sebelum saya mengunjungi dokter, lebih baik saya disini memilih membuat Teh Hijau, saya tambahkan sedikit madu atau susuai keinginan. Karena dalam kandungan Teh Hijau terkandung senyawa anti-inflamasi dan anti mikroba yang dapat mengurangi batuk saya.

Dengan cara membuatnya yang sederhana, masak air mendidih ukuran satu gelas, lalu masukkan satu sendok makan Teh Hijau, kemudian di saring ke dalam gelas dan biarkan sejenak tehnya hangat, lalu tambahkan satu sendok makan madu, minum selagi hangat. Ada beberapa macam obat herbal dari rempah dapur untuk meringankan batuk kering seperti:

👉KUNYIT : kandungan kurkumin nya yang dipercaya memiliki sifat antibakteri dan antivirus sehingga dapat mengatasi batuk kering

👉MADU: bisa digunakan untuk meredakan batuk dimalam hari, alami memiliki sifat antibakteri, dan juga melapisi tenggorokan sehingga mengurangi iritasi.

👉JAHE: kandungan dari sifat antibakteri dan anti inflamasinya bisa dijadikan obat alami batuk kering

👉LEMON: kandungan vitamin C yaitu antioksidan dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan melumasi tenggorokan.

Olah raga yang saya lakukan

Disaat saya lagi di serang batuk, olah raga ringan saya melakukan adalah seperti berjalan kaki sekeliling rumah selama sepuluh menit, sambil menggerakkan kedua tangan saya dan merentangkan tangan ke atas ke kiri dan ke kanan. Dan juga saya bangun lebih pagi saya jalan-jalan santai di area pinggir pantai laut ( Kebetulan tempat tinggal saya di area pinggir pantai) sambil menarik nafas dan mengeluarkannya dengan pelan.

Yang saya lakukan saat bersantai

Yang saya lakukan saat bersantai dalam keadaan kurang sehat yaitu, rebahan sambil nonton, tidur siang yang cukup dan mencari udara segar di sore hari di pinggir pantai. Dan juga sambil menikmati camilan sore bersama putri saya dengan kegembiraan dan kesenangan.

Rasa sakit atau lelah yang saya rasakan

Rasa sakit dan lelah yang saya rasakan saat ini, dikarenakan kondisi saya yang kurang vit, ketika batuk yang saya rasakan sangatlah menggangu waktu istirahat saya.

1. Sulit berkonsentrasi
2. Tidur tidak nyenyak
3. Badan terasa lemas
4. Urat perut terasa kaku
5. Rasa gatal di tenggorokan.

Menjaga kesehatan diri dari berbagai virus dan bakteri sangat penting untuk menjaga kesehatan, upaya untuk meningkatkan kesehatan tubuh sejak dini dan mengecek kesehatan secara berkala. Tidak ada salahnya mencegah kesehatan diri lebih daripada mengobati, dengan cara dan beberapa hal penting yang perlu kita lakukan seperti, istirahat yang cukup, asupan gizi yang seimbang, rutin berolah raga, agar terhindar dari segala penyakit.

Tidak lupa saya mengajak teman-teman terbaik saya @uma4882 @ulfatulrahmah @senehasa @megaaulia untuk berpartisipasi dalam kontes yang menarik sekali yang menyangkut kesehatan diri. Terima kasih dan salam sejahtera selalu untuk teman-teman yang sudah membaca blog saya yang sangat menarik.

Salam sukses @nuraini1975