_{Designed by canva app}

Halo Steemians dari seluruh dunia

Kita membutuhkan gula sebagai sumber energi bagi tubuh. Namun di satu sisi gula menjadi penyebab kerusakan yang besar pula bagi tubuh. Konsumsi gula yang berlebih menyebabkan obesitas dan yang terburuk adalah Diabetes. Saya mendengar belum ada obat yang mampu menyembuhkan secara total penyakit tersebut. Pantas saja saya pikir jika gula dijuluki sebagai The Worst Enemy.

Do you know how much sugar you consume per day?

Saya tidak tahu pasti berapa banyak kalori yang saya konsumsi dari gula per harinya. Namun jika saya perkirakan itu mencapai >2000 kalori. Saya pikir itu merupakan jumlah yang besar karena berdasarkan literasi yang saya baca, jumlah normal kalori yang dikonsumsi adalah 1500-2000 kalori.

Dan khusus gula, saya membatasinya antara 30-50gr per harinya. Itu sesuai dengan saran dari Kementerian Kesehatan RI untuk batas maksimal konsumsi gula pada orang dewasa. Saya pikir itu sekitar 4 sendok makan banyaknya.

Saya adalah seseorang yang gemar minum kopi. Karena itu saya cenderung terikat dengan gula setiap harinya. Ini merupakan kebiasaan yang baik dan juga buruk saya pikir, jika saya tidak mengkontrol konsumsi gula perharinya. Karena saya paham betapa mengerikannya efek buruk yang disebabkan oleh gula, saya mengusahakan untuk mengurangi jumlah gula disetiap gelas kopi yang saya minum.

Konsumsi gula memang tidak mungkin kita hindari dalam kehidupan sehari-hari. Namun saya mengerti cara untuk menyesuaikannya, sehingga gula dalam tubuh dapat menjadi normal. Salah satunya dengan mengerti tentang defisit kalori dan dibarengi dengan olahraga sebagai pembandingnya. Kita harus menghitung seberapa banyak kalori yang sudah kita konsumsi dalam satu hari. Kemudian bakarlah jumlah kalori tersebut dengan berolahraga serta menghitungnya. Saya pikir cara itu menjadi sangat bagus untuk mengontrol jumlah kalori didalam tubuh kita.

Do you have a family member who has problems with diabetes?

Faktor genetik memberikan peluang lebih besar dalam permasalahan gula darah dalam tubuh seseorang. Contohnya jika seorang anak memiliki ayah yang menderita diabetes, maka anak itu akan besar kemungkinan pula untuk terkena diabetes. Saya sangat bersyukur karena dalam anggota keluarga saya belum ada yang memiliki permasalahan dengan gula darah.

Namun faktor genetik bukanlah satu-satunya penyebab diabetes. Faktor gaya hidup yang tidak sehat serta kurangnya aktifitas fisik seperti olahraga, juga menjadi penyebab utama diabetes. Tubuh nantinya tak mampu lagi menghasilkan insulin, sehingga makanan yang menumpuk tidak dapat diolah menjadi energi. Akibatnya kadar gula dalam darah akan terus meningkat. Dan itu sangat berbahaya mengingat hal itu dapat menyebabkan komplikasi penyakit seperti jantung, gagal ginjal dan lainnya.

Have you had a problem with sugar?

Alhamdulillah saya sangat bersyukur sampai saat ini saya belum memiliki masalah dengan gula. Saya mengontrol kadar gula dengan tetap aktif bergerak dan melakukan olahraga. Seperti yang saya paparkan pada paragraf awal tentang defisit kalori, saya sebisa mungkin memperhatikan konsumsi kalori dan membakarnya lewat olahraga. Harapan saya untuk terhindar dari obesitas serta memiliki kadar gula darah yang normal.

_{membakar kalori dengan berolahraga}

Tingkat konsumsi gula sangat tinggi di daerah Aceh mengingat warganya yang sangat gemar minum kopi. Di setiap sudut di daerah Aceh dapat ditemukan warung kopi yang ramai pelanggannya. Hal itu menyadarkan saya bahwa tidak mungkin untuk terbebas dari konsumsi gula. Karena itu saya mengerti untuk tetap mengontrol nya sebaik mungkin dan jangan sampai berlebihan.

What do you think about sugar as the worst enemy?

Saya pikir itu benar jika dikatakan gula sebagai musuh terburuk. Bagaimana tidak? Diabetes menjadi penyakit yang sangat mengerikan, teman-teman. Kadar gula yang tinggi membuat seseorang yang memiliki luka akan menjadi sulit untuk kering. Hal terburuknya amputasi menjadi pilihan jika itu terjadi.

Saya pun mendengar belum ada obat yang dapat menyembuhkan diabetes secara total. Hanya ada obat untuk menstabilkan kadar gula darahnya. Saya membayangkan akan sangat menderita seseorang yang terkena diabetes akut. Mereka juga harus rutin mencuci darah karena ginjal pun sudah terkena komplikasi yang disebabkan gula. Mereka pun tak lagi dapat menikmati makanan yang enak karena sebagian besar makanan enak menjadi pantangan untuk penderita diabetes.

Oleh sebab itu ada baiknya memang untuk kita menjaga kesehatan dari sekarang. Perbanyak gerak dan berolahraga serta membiasakan pola hidup sehat. Meski sebagian dari kita memiliki faktor genetik yang bebas dari sejarah diabetes, bukan berarti kita tidak akan terkena pengaruh buruk dari gula. Semua orang saya pikir memiliki resiko yang sama jika menjalani pola hidup yang tidak sehat.

Terimakasih saya ucapkan kepada @hive-168205 yang telah menyelenggarakan kontes menarik ini. Terimakasih juga pada @aceh.keras yang telah mengundang saya untuk mengikuti kontes ini. Saya mengajak @meriseptriyanti @fantvwiki @paholags dan @adriancabrera untuk berpartisipasi. Klik disini untuk melihat info kontes.

Best Regards

@lil.albab

About me