Hola queridos amigos, el día de hoy voy a compartir mi participación en el concurso de la comunidad Healthy Steem, en el cual se nos invita a hablar acerca de los aspectos de nuestra vida diaria relacionados con la salud.

En mi día a día trato de seguir algunas rutinas saludables, y recientemente he incorporado algunas otras, les iré contando a través de este especial diario.

Por la mañana me levanto sin colocar alarmas a menos que tenga que despertarme más temprano, por lo regular me despierto siendo aún temprano, me gusta tomar café, aunque también puedo algunos días sustituirlo por otras bebidas como el té. Esto me ayuda a no tener una adicción al café.

^{Tomando café por la mañana ☕}

Me tomé el café mientras revisaba algunas notificaciones. Este día me tocaba continuar con la curación, tenía turno con el Team Burn.

Realicé varias curaciones, y luego me fui a la cocina a preparar el desayuno.

Hice unas arepitas que acompañé con huevo, queso, mantequilla y aguacate. Estoy tratando de siempre comer proteínas en las comidas. Según he investigado el huevo es una excelente proteína y además es económico.

También trato de consumir frutas a diario, el aguacate por su parte aporta grasas buenas que son necesarias para el organismo.

^{El desayuno😋}

No tomo medicamentos, gracias a Dios, solo tomo algunas veces algún complemento de vitaminas, por ejemplo vitamina C, o complejo B, pero cada cierto tiempo. La levadura de cerveza la he tomado porque tiene vitaminas del complejo B, muy importantes para el organismo.

En la actualidad, solo estoy tomando el Citrato de Magnesio, ya que aporta muchos beneficios a la salud, puede tomarse en la noche para lograr un mejor descanso o en la mañana para tener más energía durante el día, yo lo tomo por la mañana junto con el desayuno.

^{Citrato de Magnesio 500 mg}

También les quiero compartir acerca de la semilla Chía, esta semilla se considera un superalimento, ya que aporta muchos nutrientes, es buena porque además contiene omega 3.

^{Semilla de Chía}

Para consumirla solo debe remojarse durante 15 minutos en agua, en ese tiempo ella se expande en tamaño. Luego se puede consumir así, diluida en agua o se puede mezclar con jugos, yo la consumo de cualquiera de esas dos formas. Este día la mezcle con un jugo de lechosa.

^{Jugo de lechosa con semilla de Chía.}

Después del desayuno, me dediqué a limpiar un poco la cocina, puse a lavar algunas ropas en la lavadora, y luego me senté un rato a terminar la curación en Steemit. Logré terminar más o menos al mediodía, luego me dispuse a preparar el almuerzo.

Hice una comida como les he explicado antes: proteínas, carbohidratos y vegetales. Aunque es una comida muy sencilla, me tardé haciéndola porque estuve documentando todo el proceso para poder participar en el challenge de la comunidad Iron-chef. Quedé complacida, pues la comida quedó muy rica.

^{El almuerzo 🍽️}

Después del almuerzo me dediqué a descansar un rato y cuando eran las tres de la tarde me puse a arreglarme para salir a caminar un rato, y así además de hacer un poco de ejercicio me sirve para relajarme.

^{Esta tarde caminando🚶‍♀️😊}

Me fui caminando hasta la Casona, eso queda algo retirado de donde vivo, como media hora para ir y otra media para regresar.

Al llegar a casa me dispuse a bañarme para luego hacer la cena.

Como conclusión, les puedo decir que los cambios que he realizado en mis rutinas, han sido en cuanto a la alimentación, llevo un tiempo siendo más constante con las horas de las comidas y tratando de balancearlas, consumir frutas y vegetales, y complementos nutricionales como les comente, el Citrato de Magnesio y la semilla de Chía. Otras semillas también son buenas consumirlas a diario como el maní, las almendras, sirven para regímenes en los que queramos aumentar la masa muscular como es mi caso.

Además de caminar también realizo ejercicios de fuerza tres veces por semana, esto ayuda mucho para fortalecerse y tener más energía.

En mi caso me ha ayudado mucho buscar información y aprender acerca de cómo se debe comer y qué alimentos son importantes consumir a diario. No todo es tan difícil como a veces nos parece, todo está en aprender e informarnos acerca de lo que es bueno para nosotros, según nuestras necesidades físicas o de salud. Hacerse chequeos médicos cada cierto tiempo, al menos una vez al año, es importante para estar al tanto de nuestras necesidades a nivel de salud.

Siento que cada día voy aprendiendo y que poco a poco puedo ir viendo las mejoras. Espero que lo que les he compartido les haya gustado y también les sirva para motivarse a comer sano, hacer ejercicios, pasear al aire libre y buscar las formas de sentirse bien.

Queridos amigos, esta ha sido mi participación para el concurso de la Comunidad Healthy Steem, espero que les haya gustado y también se animen a participar. Invito a @nexcis, @terelife y @enrisanti.

Aquí les dejo el link del concurso:👉Steemit Engagement Challenge / S11W6 - "The Diary Game and your health"

Muchas gracias por leer y comentar.

@inspiracion