Steemit Engagement Challenge / S11W5 - Los cuatro factores principales de la salud

Espero que la estén pasando muy bien amigos, es de mi agrado el día de hoy presentarles mi entrada a este buen challenge que nos ayudara a tomar recomendación de todos, para de esta forma moldear nuestra vida y llevarla de una mejor manera el el ámbito de la salud y la salud mental.

Empecemos....

Por lo general desayuno plátano ya sea cocinado o frito, pero con poco aceite y le agrego cualquier fruta luego de ello, antes desayunaba comida a base de harina, pero no me caía tan bien al estómago, priorizo una dieta que este balanceada a base de carbohidratos y proteínas como huevo cocinado en el desayuno y fruta. En el almuerzo por lo general algo balanceado puede ser una ensalada con arroz y la proteína que puede ser carne, pollo o pescado. En la merienda por lo general es un poco más ligera en cuanto a porciones, trato de repetir con carbohidrato en menos porción y sopa con alguna proteína, ya depende de que haya en el momento.

Siempre he sido delgado y hace poco me enteré de los tipos de cuerpos, si no me equivoco hay 3, yo soy ectomorfo.

Ectomorfo:

Generalmente son delgados con metabolismo acelerado, le cuesta subir de peso por mas de que coma mucho.

Mesomorfo:

Generalmente son personas no tan altas, suelen ganar masa muscular mucho más rápido que los otros tipos de cuerpos.

Endomorfo:

Generalmente este tipo pueden almacenar grasa más fácilmente, teniendo un metabolismo mas lento a diferencia de los otros tipos.

El sueño es muy importante y personalmente creo que desarrollé un mal habito de mi familia, de dormirme a las 12 de la noche en adelante, a veces no podía conciliar el sueño, pero es porque a veces se escucha que aun están en actividad mi familia, quisiera mejorarlo pero me es un poco difícil tengo que trabajar en ello, pero generalmente mi patrón de dormir va de 12 de la noche a 8 o 9, por lo que duermo 8 horas, no esta mal, pero creo que se recomienda dormir mas temprano por que la luz del día perturba un poco el sueño y eso afecta a la calidad de dormir.

Generalmente lo hago 2 veces por semana, los ejercicios que llevo son de estiramiento, y ejercicios funcionales como flexiones y sus variantes con abdominales, adicional a esto también hago rutina en mi bicicleta para ir todos los días donde mi abuela, si es una distancia considerable asi que lo agrego como actividad diaria que me ayuda a estar en forma, siempre he sido delgado por lo que ha sido fácil mantenerme físicamente.