Tipo para un abdomen plano (sin abdominales)
Muchas veces pensamos que con solo realizar extensas rutinas de abdominales podemos conseguir un abdomen plano o un six pack, y estamos equivocados, va más allá de abdominales y ejercicios cardiovasculares, un 70% tiene que ver con la alimentación que tenemos, por eso hoy te traigo varios tips que te ayudarán a mantenerte en forma y lucir ese abdomen que tanto deseas.
1- Ingerir abundante agua: es muy importante puesto que además de ser el líquido vital, ayuda a la quema de grasas con un mejor funcionamiento del sistema en general.
2- Tiempo dedicado al sueño: Se recomienda dormir al menos 8 horas al día de forma continua, cuando no descansamos los suficiente el nivel de azúcar en sangre aumenta y la quema de grasa se hace menos efectiva.
3- Alimentate despacio: El sistema digestivo mandará la señal al cerebro de que estas saciado con menos cantidad de comida, por lo cual comerás menos, es como hacer dieta, sin hacerla.
4- Infusiones que mejoren la digestión: Ingerir infusiones como el té de jengibre, té de menta, té verde entre otras, ayudan a que la digestión se realice de forma más eficaz, además de engañar al sistema digestivo y darnos sensación de saciedad, son muy buena opción si tenemos hambre pero no queremos comer de más.
5- Eliminar las salsas y aderezos: mayonesa, ketsup y mostaza, son aderezos con muchos ingredientes procesados y azúcares, nada bueno para cumplir nuestro objetivo por lo que deben ser eliminados y en mejor medida, reducidos gradualmente.
6- Eliminar la sal agregada: La sal, provoca retención de líquido en el organismo, lo que hace la quema de grasa menos efectivos y teniendo en cuenta que mayormente los alimentos ya vienen con sal, agregar más a estos interfiere con nuestra meta.
7- Eliminar las bebidas gaseosas: Como todos saben son muy dañinas puesto que esos gases inflaman el vientre y hacen que los músculos abdominales se relajen, por otra parte los refrescos gaseados contienen muchas calorías por la gran cantidad de azúcares que tienen.
8- Eliminar alimentos fritos en grasa: La grasa saturada y trans es perjudicial para el organismo y además representa gran cantidad de calorías, por lo cual nos dificulta la perdida de peso.
Recomiendo hacer un chequeo de peso cada 10 días a la misma hora y en la misma pesa...así podrán ver sus avances sin ningún tipo de preocupación ni estrés.