"SEC-s20w6: Ejercicios de cuerpo completo"
Saludos cordiales para los atletas y amantes del mundo fitness culminando la semana#6 del desafío de la temporada 20 con las mejores energías, motivación, constancia y disciplina para llevar una vida sana lo cual nuestras Steemians y atletas @genomil @ngoenyi por guiarnos en cada una de las rutinas de ejercicios para evitar cualquier lesion, y por supuesto a la comunidad #steemfitystayfit por el apoyo de cada uno de los participantes.
El full Body consiste en realizar un poco de ejercicio de cada músculo, es decir trabajamos cuerpo completo dónde se activarán una gran cantidad de músculos, este procedimiento es una potencia física de movilidad, fuerza,resistencia y intensidad donde nos permite mejorar nuestra salud cardiovascular y tonificar nuestro cuerpo.
Este tipo de entrenamiento se puede realizar en casa o en gimnasio solo tenemos que tener la energía y la motivación, es recomendable hacerlo 3 a 4 veces por semana y lo pueden hacer todas las personas independiente del nivel que tenga.
Cómo ya me conocen y saben mi estilo de vida que soy una mujer con mucha disciplina en cada uno de mis ejercicios, en lo particular hago este tipo de entrenamiento de full Body 1 vez por semana para activar cada grupo muscular de mi cuerpo y controlar mi peso corporal.
Sin más preámbulos, comparto mi rutina de Full Body para mi participación en este gran reto.
Realizó mi calentamiento de cardio y estiramiento de acuerdo al concurso, de esta manera hago 30 segundos por cada ejercicio siempre debemos de tomar en cuenta nuestro calentamiento para activar nuestro cuerpo antes de una rutina de ejercicios y evitar cualquier lesión.
Seguidamente me preparo para hacer cada ejercicio donde trabajo pierna, abdomen, espalda, hombros y pantorrilla es decir realizar cada ejercicio de las semanas anteriores, entre cada ejercicio lo realizó por 30 segundos por una ronda 4 series a 5 series por lo general este tipo de entrenamiento debe tener un tiempo aproximado de 45 Minutos a 1 hora de full Body.
Pues aquí les comparto mi rutina de acuerdo al concurso donde realicé mi rutina en el gimnasio ya que me permite obtener los equipos para lograr mi objetivo de mi peso corporal y para el fortalecimiento de mis músculos, cabe destacar que al final de mi entrenamiento en el gimnasio hubo un inconveniente que se fue la electricidad 😃 y no logré culminarlo mi rutina en el gym pero como soy una persona que me gusta ser responsable y cumplir con mis entrenamientos me fui rápidamente a mi casa para terminar mi rutina con éxito lo cual me sentí satisfecha por terminar mi rutina y cumplir con mi participación.
Acompaño esta rutina full body con un descanso de un minuto por cada serie y nos hidratamos muy bien para poder rendir en cada ejercicio.
De igual manera la acompaño también con una alimentación adecuada para obtener las energías necesarias y para poder rendir en cada uno de nuestros ejercicios.
Culminamos esta semana#6 con la mejor motivación y disciplina agradecida nuevamente a nuestro equipo de Steemit y a la comunidad #steemfitystayfit por estos concursos y también agradecida con nuestras entrenadoras y aletas @genomil y @ngoenyi por la motivacion y por darnos ese apoyo en cada uno de nuestros entrenamientos de ejercicios.
Gracias, les deseo muchos éxitos.
Bendiciones 🙏
"Me despido con un abrazo y deseándole un hermoso Dia gracias por visitarme nos vemos en el próximo concurso Dios los bendiga."
Invito a participar: @roxandra @jeslimar @zomatex
Mis fotos y capturas son de mi teléfono Infinix Hot 30.
Si quieres conocerme más te invito a mi enlace
Hola, muchas gracias por la invitación. Te felicito y admiro por tener mucha determinación en lo que haces. Yo soy de las que siempre dice "el lunes comienzo hacer ejercicio o caminar" y no lo hace. Intentaré con su rutina para ver que tal. Saludos