SEC-s20w4: Fitness Training 👉 Fortalecimiento de los músculos de la región de los glúteos y las caderas: 5 nominados de la semana 4

Estamos finalizando la semana 4 con éxito, pues contamos con 15 participaciones, de las cuales 3 son nuevos en el curso, eso nos complace, tanto la permanencia de los que iniciaron, como los que se están sumando esta semana, nos sentimos exitosas y ustedes también deben sentirse así, ya que están trabajando por su bienestar, por tener un estilo de vida saludable, que les permitirá ver llegar los años, mas sanos y fuertes y para nosotras ser las motivadoras en su proceso ha sido el objetivo, por lo que estamos satisfechas, pues ustedes serán multiplicadores de su estilo de vida saludable.

Basados en el desarrollo de esta cuarta semana queremos hacer algunas observaciones generales:

Todos lo están haciendo bien, pero hay detalles que irán mejorando con la practica y la constancia, no hay apuros, lo importante es que están haciendo el trabajo y cuando presenten dudas sobre como hacerlo, nosotras estamos aquí para responderles.

En todos los ejercicios debemos mantener la espalda recta, evitando encorvarla.

La sentadilla sumo, se llama así por los luchadores de sumo, esos que abren sus piernas casi al extremo para plantarse ante su oponente, es por eso que la abertura de las piernas debe ser mucho mayor que la anchura de los hombros.

Cuando estamos realizando un ejercicio por primera vez, debemos dominarlo antes de añadirle peso, es por ello, que hay la clasificación de principiantes y avanzados.

Los videos de nuestra instructora deben ser observados y detallados para la correcta realización de los ejercicios, así se aprovecha al máximo la función de cada uno de ellos.

Dicho esto, sigamos avanzando hacia la semana 5, con constancia y disciplina lograremos los objetivos.

Hemos tenido 15 participaciones, distribuidas geográficamente y por genero de la siguiente manera:

Esta semana Nigeria ha tomado la delantera con 7 participaciones, excelente, los venezolanos los siguen de cerca.

^{Imagen propia}

Las damas seguimos haciendo la diferencia en el cuidado de nuestra salud, seamos multiplicadoras de salud y motivemos a esos caballeros a ejercitarse

^{Imagen propia}

Ahora bien, los seleccionados de esta semana son los siguientes:

@alli001	Participación
@mvchacin	Participación
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@kidi40	Participación
@bossj23	Participación
@anailuj1992	Participación

Felicitaciones a los 15 participantes, todos son ganadores, manténganse activos y motivados, pues la constancia, el esfuerzo y la disciplina siempre tendrán su recompensa.

^{Imagen diseñada por @ngoenyi}