Cuerpo y Mente / Anais Rodriguez - Comunicadora Social

anais1234 (56)in GEMS • 5 years ago

Hola steemit, nuevamente su comunicadora social Anais R, interactuando con la comunidad trayéndoles material de primera clase, útil y valioso, hoy los invito a que lean esto, ya que hoy en día muchos sufrimos ese constante ataque del estrés y los problemas de la vida cotidiana que hacen que nos salgamos de frecuencia y al mismo tiempo nos generan enfermedades, ¿quieres saber como evitar esto tan catastrófico?

`La relajación es la clave`

Probablemente han escuchado de los incalculables beneficios que trae la relajación al cuerpo físico como al cuerpo mental, si no cree entonces lo invito a que lo compruebe por usted mismo siguiendo unos sencillos pasos:

Sentado(a), en una silla baja, inclínese hacia delante con los codos descansando sobre los muslos, y deje que las manos cuelguen entre las rodillas.
Luego concéntrate en la parte baja de la garganta, inspire y espire profundamente, tome aire hasta el momento en que los pulmones ya no lo contengan. (Enseguida notaras como se relaja la garganta y después el resto de su cuerpo).
Frote las manos con vigor para calentarlas y apoye las palmas sobre los parpados cerrados colocando los dedos en la frente mientras piensa en algo agradable.
Respire suavemente y déjate llevar por el efecto sedante del calor y la oscuridad.

Este ejercicio es ideal para deshacerse de la tensión después de cada jornada de trabajo.

Amigos, el trabajo y responsabilidades de un jefe de familia no sólo lo afectan a el o ella, sino también la salud física y emocional de sus acompañantes. De igual manera, los problemas de un miembro de la familia puede causar que otra u otro de la misma se deprima. El ejercicio y las terapias de postura, como el yoga ayudan a relajarse y sacar los problemas de la mente, al tiempo que también ayudan a hacer sentirse mas descansado y feliz.