Darf ich vorstellen: meine Zwillinge Angst und Panik

..... myI introduce myself .... so beginnt einer meiner Lieblingssongs der Rolling Stones.
So höflich stellen sich meine Zwillinge Angst und Panik nicht vor. Sie stürzen sich in mein Leben und machen ungefragt Party ohne Ende.
Ich habe eine Angsterkrankung. Wieso habe ich die Symptome quasi personalisiert?

Zum einen, um sie für mich besser "greifbar" zumachen. Ich kann mit ihnen schimpfen, mit ihnen verhandeln, sie ignorieren (das mögen sie garnicht) und akzeptieren, dass sie Teil meines Lebens geworden sind. Und ich kann akzeptieren, dass es quasi eigene Personen sind, die ichnicht kontrolieren kann, oder zumindest nur sehr begrenzt.

Zum anderen, um anderen Menschen meine Erkrankung zu erklären. Denn: wie soll man erklären, dass eine 54jährige Frau, die schon Einiges im Leben erlebt hat, manchmal nicht die Wohnung verlassen kann, weil sie Angst hat? Eine Angst, dieich selbst kaum erklären kann, ich habe nicht "vor etwas " Angst, es ist eine diffuse Angst, die sich in meinem Körper breit macht.
Aber die Angst ist noch der "sanftere" Zwilling. Die Panik haut rein - Zittern, total angespannte Muskeln, Engegefühl in der Brust, ein dicker Kloß im Bauch, wackenlnde Beine, Hyperventilation..... das sind ihre Lieblingsbeschäftigungen. Auch hier: ich habe nicht "vor etwas" Panik - es ist ein Schlag, der plötzlich da ist - oft ohne erkennbaren Grund. Tja - der Zwilling Panik ist eben spontan.....

Wie lebe ich mit den beiden? Mal mehr mal weniger gut. Sie kamen plötzlich - die erste Begegnung mit der Panik hatte ich in der Stadt beim Shoppen. Plötzlich Herzrasen, Engegefühl in der Brust, Schweißausbrüche, Atemnot. Kurze Zeit später fand ich mich auf der Kundentoilette im Kaufhof wieder und atmete in eine Plastiktüte. Durch die Hyperventilation waren meine Finger schon steif und alles kribbelte. Von da an haben sich die Beiden bei mir eingenistet.
Zu der Zeit war ich sowieso schon in psychiatrischer Behandlung, weil ich eine schwere Depression im Rahmen einer PTBS hatte und habe. Die verschiedenen Therapien haben mir sehr geholfen, zeitweise ging es nur, weil ich Medikamente nahm.
Also, wie sieht ein Tag mit den Zwillingen aus? Oft sind sie morgens schon da - ich werde wach un schaue quasi in ihre schadenfrohen Gesichter. Meist fängt die Angst an - dieses diffuse Gefühl, dass ich das Haus nicht verlassen kann. Natürlich tue ich das, ich muß arbeiten, einkaufen, was man halt so tut im Leben. Manchmal langweilt sie das und sie verschwindet. Manchmal holt sie aber die Panik dazu, die taucht dann gerne zB an der Kasse im Supermarkt auf. Ich habe gelernt, trotzdem meine Waren einzupacken, zu bezahlen und den Laden ohne Zusammenbruch zuverlassen. Das geht oft nur durch eine extreme Konzentration und unglaubliche Anspannung. Wenn ich dann zu hause zur Ruhe komme, habe ich oft Muskelkater von dieser Anspannung und bin seelisch, körperlich und geistig total erschöpft

Wieso tue ich das? Wieso mache ich Dinge, bei denen es mir so schlecht geht.
Das Schlimmste, was eine Angsterkrankung verursachen kann, ist totale Isolation. Man versucht, die Dinge, die die Zwillinge herbeirufen, zu vermeiden. Und weil sich die Zwillinge nicht gerne ignorieren lassen, kommen sie dann bei anderer Gelegenheit vorbei. Dann vermeidet man das auch. Irgendwann besteht das Leben nur noch aus Vermeiden. Das wäre mein absoluter Albtraum.
Also gehe ich mit den Zwillingen raus, ich gehe einkaufen, arbeiten, zu Konzerten, in die Kneipe, mache alles, was das Leben ausmacht. Das ist oft sehr anstrengend und ich brauche länger Pausen. Das werde ich wohl so akzeptieren müssen. Meistens klappt das mit dem Akzzeptieren auch. Manchmal nicht - Geduld ist nicht meine Stärke, und Geduld mit mir selbst schon mal gar nicht.
So bin ich den Zwillingen manchmal sogar dankbar: sie zeigen mir, dass ich diese Geduld mit mir brauche, dass ich gut für mich sorgen muß, dass ich Grenzen beachte.

Das war ein kleiner Einblick in mein Leben....... heute geschrieben, weil ich gerade vorhin die Panik beim Einkaufen traf. Als sie um die Ecke schaute, machte ich ihr klar, dass ich den restlichen Tag entspannt auf dem Sofa sitze und stricke - das war ihr zu langweilig und sie zog ab.