Як збільшити свою енергію та почати висипатися?

Привіт, людство. Сьогодні буде дуже інформативний, та дуже великий пост. Багато авторів на стімі жаліються на нестачу енергії, погану активність та не висипання.

Стрес, негативні емоції, нічні повітряні тривоги і т.д, це все збиває вас з колії гарного самопочуття.
І я хочу вам допомогти.

---

Перше, про що поговоримо – стимулятори.

---

• Класична кава.

Найчастіше - кава не працює. Уявіть картину. Кінь, якого ти стягуєш батогом, для того, щоб він біг швидше. У цьому випадку, батіг - стимулятор. Але якщо кінь вже спочатку був напів мертвий, навряд чи батіг хоч якось допоможе.

Теж саме і з кавою. Кава може додати вам енергії, якщо її звідки брати. Людям, які відчувають хронічну втому – кава не допомагає. Це називається втома кори надниркових залоз. Це перша причина, через яку люди відчувають постійну втому.

Відмінна альтернатива кави - японський матча чай. Він не підвищує вашу кількість енергії через стимулятор кофеїну, а робить це інакше. У вас підвищується тонус судин, і від нього не нудить, як від інших чаїв на голодний шлунок.

Надниркові залози - найважливіший орган, який контролює кількість кортизола, гормону стресу.

Що потрібно, щоб підтримати надниркові залози? Ну по перше, зменшити кількість кави та шоколаду.

Додаємо вітаміни:

• Б1
• Б6
• Магній
• Більше активності

Це допомагає знижувати кортизол.

---

Якщо у вас немає сил вже з ранку, вам не хочеться навідь підійматися з ліжка, а дожити до обіду - неможливо, то скоріше за все, у вас одна з трьох нижче причин:

• Проблеми зі щетовидною залозою.

Якщо загальмований метаболізм вашого головного органу, який відповідає за обмін речовин, то ніяких сил не буде.

З основним прийомом їжі:

• 200 мг йоду
• 200 мг селену
• 50 мг цинку

На 30 днів, через день. Додайте, якщо через пару днів відчуєте покращення – значить точно щетовітка.

---

Занадто густа кров

• 10 грам риб'ячого жиру на день,
• хлорофіл, 100 мг за півгодини до їжі,
• Більше якісної води.

І прошу, не спіть головою на північ.

---

А тепер розберемо цю тему трохи ширше.

• Як швидше висипатись?
• Як не втрачати енергії після обіду?
• Як підняти рівень когнітивних здібностей?

Ви можете використовувати всі мої рекомендації, ви можете використовувати їх по черзі. Ви можете використовувати одну з наведених нижче. Як вам буде зручно.

---

Калій цитрат

⠀
Його можна взяти з винного каменю, одна чайна ложка, двічі на день, вранці та в обід.

Або щодня випивати склянку зеленолистого смузі.

Або як варіант взяти чисту добавку потасіум цитрат. 300–400 мг перед сном. Першочергова добавка, яка вам потрібна, щоб підняти рівень енергії.

Калій цитрат дозволяє посилити електропровідність вашої клітини. Ваша клітина - це калій і натрій, і електролітний обмін, як правило, порушений у більшості людей.

---

Магній.

⠀
У будь-якій формі, крім цитрату. Найвідмінніша форма - магній гліценат. Дуже добре збільшує обсяг енергії. Ви п'єте його перед сном 600-800 міліграм.

---

Харчові дріжджі.

⠀
Найкраще загальне джерело вітамінів групи Б. Харчові дріжджі можуть продаватися у різних варіантах. Чайна ложка, з основним прийомом їжі. Нічого спільного з пивними або кондитерськими дріжджами вони не мають. Це не активна форма дріжджів.
Можете спокійно додавати ці дріжджі до салату і т.д.

У харчових дріжджах нас цікавить:

• Б12
• Б9
• Б1

Якщо не знайдете харчові дріжджі, можете придбати всі ці вітаміни окремо.

---

Продукти, які містять в собі залізо.

⠀
Без них, не буде достатньо кількості кисню транспортувати у ваш організм.

---

Стимуляція щетовитки.

⠀
Раджу добавку "Kelp". Це морські водорості, що містить у собі йод. 300-400 mcg йоду під час їжі. Без йоду, щетовидна залоза починає здавати назад і Т3 падає.

---

D3

6-8 тисяч IU чоловікам, жінкам 4-6, дітям 3-4. D3 відповідає за кількість сил, енергії та вашої витривалості.

---

Не обов'язково пити це все водночас. Візьміть щось одне та пропийте повний курс. Далі можете переходити до наступного. Не шукайте всі ці добавки у мультивітамінних комплексах. Купуйте окремо.

---

Фух, витратив на цей пост дуже багато часу та сил, усі вітаміни які перераховані в цьому пості, ви можете купити по посиланням, які вставлені в назви вітамінів. Взамін тільки прошу поставити ап, та репостнути цей пост собі в блог. Будьте здорові, та бережіть себе!)