চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পাঁচটি খাবার
হ্যালো বন্ধুরা
আজকে আবারো চলে আসলাম একটি বাংলা ব্লগ নিয়ে। আজকে কোন বিষয় নিয়ে পোস্ট করতে যাচ্ছি আশা করি আপনারা টাইটেল দেখে বুঝে গেছেন।
চুলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পাঁচটি খাবার নিয়ে আলোচনা করব আজ।
আমাদের মধ্য অনেকের চুল পড়া, চুল ভাঙ্গা,ও আরো চুলের বিভিন্ন সমস্যা আছে।
আসলে আমাদের চুলের জন্য কি আমরা একবার ভাবি?
যে কি কোন খাবার খেলে চুল ঝড়বে না ও চুল ভাল থাকবে।
আমাদের দেহের জন্য যেমন আমরা বিভিন্ন খাবার খাই,পানি খাই।
ঠিক তেমনি চুলের জন্য উপকারী কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো খাইলে আপনার চুল ভাল থাকবে।
আমরা উপলব্ধি করতে পারি তখন,যখন আমাদের চুল ঝরে বা চুও চুল পড়ে।
তখন বিভিন্ন ধরনের পোডাক্ত ব্যাবহার করে,আরো চুলের সমস্যা বেড়ে যায়।
আগে থেকে সতর্ক হলে আর এ সমস্যায় পড়তে হত না।
তাই চুলের যত্নে এই খাবার গুলো আমাদের খাবার তালিকায় রাখা উচিৎ।
কথা না বাড়িয়ে শুরু করা যাকঃ
১.চুলের উজ্বলতা বাড়াতে ( গাজর)
গাজরে রয়েছে ভিটামিন এ।গাজর অত্যান্ত ভিটামিন রয়েছে।গাজর যেমন চোখ কে ভাল রাখে।তেমনি চুল এর জন্য ও অত্যান্ত উপকারি।
চুলের প্রাকৃতিক তেল এর ভারসাম্য বজায় রাখে।
ও চুলের স্বাথ ভাল রাখে।ফলে চুল পড়ে না,চুল ভাঙ্গে না ও চুল ভাল থাকে।
বিশেষজ্ঞ দের মতে, গাজর এ রয়েছে ভিটামিন এ,এটি চোখ ও চুলকে ভাল রাখতে অত্যান্ত সাহায্য করে।
২. চুলে খুকশি প্রতিরোধে ( আখরোট বাদাম)
চুলের জন্য অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ হলো সেলেনিয়াম।
যা আখরোট বাদামে পাওয়া যায়,প্রচুর পরিমানে।
আখরোট বাদাম খেলে খুকশির ঝুকে কমে যায়।
সেলেনিয়াম চুলের জন্য অত্যান্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান।এটি বিদ্ধামান থাকলে চুল এর খুকশি থেকে রক্ষা করবে।মাথা ময়লা আটকিবে না ঘাম হবে না,ফলে মাথার ত্বক ভাল থাকবে।
৩. চুলের পুরুত্ব বাড়াতে ( গোটা খাদ্য)
গোটা খাদ্যে জিংক বি,ভিটামিনে আয়রন পাবেন।চুলের স্বস্থের অন্যতম উপাদান হলো জিংক।যেটা চুলের হরমোনকে নিয়ন্ত্রিত করে ও চুলের পুরুত্ব বাড়তে অত্যান্ত সাহায্য করে।
গোটা খাদ্যে অনেক ভাল পরিমান পুস্টিগুন রয়েছে।
৪.চুলের বৃদ্ধির জন্য ( দুগ্ধজাত খাবার)
প্রোটিন পাওয়া সহজ উপায় হলো, ডায়েট পনির ও দইয়ের অন্তর্ভুক্ত।
চুলের গঠন বেশির ভাগ ই হয় প্রোটিন দ্বারা।
তাই দুগ্ধজাত খাবার খেলে চুলের বৃদ্ধি পায়।
চুলের বৃদ্ধির জন্য দুগ্ধজাত খাবার এর বিকল্প নেই।
৫.চুল পড়া বন্ধ করতে ( তৈলাক্ত মাছ)
তৈলাক্ত মাছে রয়েছে ফ্যাটি এসিড।যা চুল পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করে। তৈলাক্ত কাছে আরো বিভিন্ন উপাদা রয়েছে, চুল এর জন্য অত্যান্ত উপকারি।চুল পড়া বন্ধ করতে অত্যান্ত ভূমিকা পালন করে এই তৈলাক্ত মাছ।
খাবার তালিকায়, রাখা উচিৎ এইব তৈলাক্ত মাছ।এতে চুল এর জন্য অত্যান্ত ভাল ও উপকারি।
তো আজকে এ পর্যন্ত। ধন্যবাদ আমার ব্লগে আসার জন্য।