CONTEST#4 : YOUR BAD HABITS FOR HEALTH|| DAMPAK BURUK KESEHATAN DARI MEROKOK b seey farady08

Selamat pagi para stemian semua dan juga para anggota dari komunitas #SteemHealthcare semoga kalian semua sehat selalu.
Terimakasih kepada komunitas #steemHealthcare yang selalu setia mendukung semua anggotanya,saya berharap komunitas #steemHealtcare bisa berkembang lebih besar lagi dari sebelumnya di masa yang akan datang.

Seperti tema di atas saya akan menceritakan tentang kebiasaan buruk saya untuk kesehatan adalah MEROKOK,perlu diketahaui bahwa dari satu batang rokok mengandung hampir banyak zat yang berbahaya untuk tubuh,dan efek buruk bagi kesehatan seperti nikotine,tar,aseton,hidrogen sianida Dll.dampak dari rokok tersebut akan terasa dalam waktu lama,penyakit yang sering di hasilkan oleh akibat merokok ialah kanker paru-paru.

Untuk kehidupan yang lebih baik bagi kesehatan saya,saya sudah mulai mengurangi dalam mengkonsumsi rokok,dan program saya adalah untuk bisa berhenti merokok,semua itu harus di lakukan dengan niat yang sangat kuat,karena untuk menghilangkan rokok itu sangat lah susah,kecanduan akan rokok sangat lah susah untuk di hilangkan,di bawah ini ada beberapa hal yang harus di lakukan untuk berhenti merokok menurut saya:

1. Buatlah Rencana
Berhenti merokok harus mempunyai rencana yang matang. Cobalah anda membuat rencana tersebut, dan anda usahakan untuk mengikutinya dengan sepenuh hati tanpa merasa terpaksa,tentukan target waktu kapan Anda harus berhenti mengisap rokok.

2. Menggunakan Terapi Pengganti Nikotin
Pada saat kita mendadak berhenti dari merokok, kita akan mengalami gejala dari withdrawal;
sakit kepala,moody,letih dan lesu.
Kita dapat menggunakan sebuah metode yaitu terapi pengganti nikotin, contoh nya adalah seperti mengkonsumsi permen karet nikotin atau patches. Dari cara tersebut akan sangat membantu meredakan gejala-gejala tadi sehingga Anda bisa nyaman tanpa harus merokok lagi

3. Mengurangi Kafein
Terlalu banyak mengkonsumsi kopi, teh dan minuman berkafein lainnya dalam waktu satu hari akan mampu meningkatkan ketegangan dalam sistem saraf kita
Jika sudah terjadi seperti ini,maka hasrat dalam merokok akan semakin kuat.

4. Konsumsi Buah dan Sayuran
Pada saat berhenti merokok, jangan kita melakukan program diet,karena gejala dari withdrawal dapat membuat Anda lemah dan lelah.
Maka dari itu kita harus mengkonsumsi banyak buah dan sayuran,supaya lebih kuat dan sehat.
Agar kita dapat menjalani usaha untuk berhenti merokok dengan lebih kuat.

5. Berolahraga
Sebuah studi menemukan cara bahwa berolahraga dapat menurunkan secara drastis rasa candu untuk merokok, meskipun kita hanya melakukan kegiatan berjalan atau melakukan gerakan peregangan dalam waktu 5 menit.
Karena dengan melakukan aktifitas olahraga otak kita akanmemproduksi zat kimia anticandu pada waktu kita olahraga.

Kesimpulan
Bagi anda yang belum merokok jangan lah untuk mencoba untuk merokok,karena jika sudah kecanduan nanti akan sangat susah untuk di hilangkan,jagalah kesehatan anda dengan benar sebelum penyakit menyerang tubuh anda.

Terima kasih kepada admin komunitas Steem Healthcare @imamalkimas dan @mudajuli serta moderator @ahyar92 dan @lidiasteem tidak lupa juga untuk @shc-curator,yang selalu mendukung kami.
untuk kalian yang mau mengikuti kontes ini silahkan klik di sini