নিজের যত্ন নেওয়া উচিত।

সোর্স


আমরা প্রতিদিন দৈনন্দিন কাজের চাপে প্রায় অস্থির হয়ে উঠি। তাই আমাদের এই অস্থিরতা দূর করতে একটু নিজস্ব সময় কাটানো উচিত। অর্থাৎ সব কাজকর্ম রেখে একদম রিলাক্সে শুধু নিজের মন যা চায় সেটাই করা উচিত। যেমন গল্পের অথবা যে কোন পছন্দমত বই পড়া, চুপচাপ বসে থাকা, গান শোনা, পছন্দের মানুষের সাথে গল্প করা অথবা খেলাধুলা করা। এইসব কাজকর্ম আমাদের মনকে খুবই আনন্দিত করে এবং সকল কাজের চাপ অন্তত কিছুক্ষণ ভুলে থাকতে সাহায্য করে। আসলে আমাদের এই দৈনন্দিন বিভিন্ন কাজের চাপের ফলে মন, মস্তিষ্ক এবং শরীর সবকিছুই খারাপ হতে শুরু করে। এবং আমরাও প্রচন্ড খিটখিটে হয়ে যাই আর কটু ভাষায় কথা বলা শুরু করি। এই কাজের চাপ হতে পারে যেকোনো পুরুষ মানুষের অফিসের কাজ, স্ত্রীদের সংসারের কাজ, এছাড়াও পরিবারের ছোট সদস্যদের পড়াশোনার চাপ। আসলে আমরা ভাবি যে বাড়ির বড় মানুষরাই শুধু বিভিন্ন ধরনের কাজের চাপে থাকে এবং টেনশনে থাকে এমনটা নয় বাড়ির ছোট সদস্যরাও বিভিন্ন কারণে টেনশন করে থাকে বা বিভিন্ন ধরনের কাজের চাপে থাকে।

যেমন পড়াশোনা করার চিন্তা, তাদের আশেপাশের পরিবেশ মানিয়ে নেওয়ার মতো বিভিন্ন চিন্তায় তারা থাকে। তাই তাদেরও একটা দিন ছুটি কাটানোর প্রয়োজন হয়ে ওঠে। যেদিন তারা নিজের মনের মত কাজ করতে পারবে। আমাদের উচিত নিত্যদিনের কাজের মধ্যে দিয়ে সপ্তাহে অন্তত একদিন নিজের জন্য রাখা। যেদিন আমরা শুধু আমাদের মন মত কাজ করব। কোন কাজের চিন্তা অথবা কাজের চাপ থাকবে না। আমরা সেদিন চেষ্টা করব নিত্যদিনের কাজ এবং কাজের চিন্তা থেকে দূরে থাকতে। সেদিন আমরা যদি নিজের পছন্দমত কাজ করি যেমন কোথাও ঘুরতে যাওয়া বা বাড়িতে থেকেই একটু রেস্ট করা, নিজের পরিচর্যা করা ইত্যাদি। এসব কাজের মাধ্যমে আমাদের মনটা অনেক শান্ত হয়ে যেতে পারে। কারন আমরা প্রতিনিয়ত পছন্দ করি নিজের পছন্দমত কাজ করতে। তাই সপ্তাহের অন্তত একদিন যদি নিজের পছন্দমত সময় কাটানো যায় তাহলে পুরো সপ্তাটাই অনেক ভালো যেতে পারে। এবং এসব কাজ করার মাধ্যমে মন এবং শরীর অনেকটাই ভালো থাকতে পারবে। আসলে আমাদের উচিত নিজেদের একটু সময় দেওয়া কারণ দৈনন্দিন আমাদের যেসব কাজ থাকে তার কারণে কোথাও না কোথাও আমরা নিজের জন্য সময় বের করতে পারি না।

এছাড়াও আমরা দৈনন্দিন কাজের জন্য নিজেদের একটু যত্ন করতে ভুলে যাই। যার কারণে আমরা দিন দিন অস্থির হয়ে উঠি এবং আমাদের মন মেজাজ খুবই খারাপ হয়ে যায়। আর আমাদের মুখেও সেটা ফুটে ওঠে বিভিন্ন সমস্যার মাধ্যমে। কারণ মন, মস্তিষ্ক এবং শরীরের সাথে একটি গভীর সম্পর্ক রয়েছে। আমাদের যখন মন খারাপ থাকে তখন আমাদের কোন কাজ করতে ভালো লাগে না আর আমরা তখন কোন ক্রিয়েটিভ কাজ করতেও পারি না। আর মন খারাপ থাকলে আমাদের শরীরটা একটু দুর্বল ও খারাপ লাগে। তাই আমরা যদি আমাদের মন, মস্তিষ্ক এবং শরীরকে যত্নে রাখি তাহলে আমরা অনেক ভালোভাবে এবং ক্রিয়েটিভ কাজ করতে পারব আর তার ফলে আমরা উন্নতি করতে পারব। আর আমরা যত উন্নতি করতে পারব আমাদের পরিবারকেও আমরা ততই ভালো রাখতে পারব। তাই অন্যকে ভালো রাখতে চাইলে সবার আগে আমাদের নিজে ভাল থাকতে হবে। কারন আমরা নিজেরা ভালো থাকলে আমরা ভালো পরিবেশ সৃষ্টি করতে পারব। আর সেই ভালো পরিবেশে আমাদের পরিবারের মানুষও ভালো থাকতে পারবে।

কথায় আছে সুস্থ শরীরে সুস্থ মন বসবাস করে। তাই আমাদের সবার আগে সুস্থতা শরীর থেকেই শুরু করা উচিত। যেমন রোজ সকালে অন্তত আধাঘন্টা ব্যায়াম করা, এবং ফল ও শাকসবজির মত সুস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। তাহলে আমাদের শরীর ভালো থাকবে এবং শরীর ভালো থাকলে তার প্রভাব আমাদের মনের ওপরেও পড়ে। তবে শুধু খাওয়া দাওয়া ভালো করলে বা শরীর ভালো থাকলেই যে মন ভালো থাকবে সেটা কিন্তু নয়। মন এবং মস্তিষ্ক ভালো রাখতে হলে আমাদের কিছু খারাপ মানুষের থেকেও দূরে থাকতে হবে। যারা আমাদের ক্ষতি চায় এবং আমাদের সব সময় কুপরামর্শ দিতে থাকে। এছাড়াও যারা মিষ্টভাষী হওয়া সত্বেও আমাদের ক্ষতি চায় এমন মানুষের থেকেও দূরে থাকতে হবে। তাহলেই আমাদের মন ভাল থাকবে এবং আমরা পুরোপুরি ভাবে ভালো থাকতে পারবো। তাই আমাদের এইসব ক্ষতিকারক ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকতে হবে এবং নিজেদেরকে ভালবাসতে হবে। আমরা যখন নিজে একান্ত সময় কাটাই তখনই একমাত্র আমরা বুঝতে পারি যে আসলে আমরা জীবনে কি চাই এবং আমাদের লক্ষ্য স্থির করে আমরা সেই লক্ষ্য অনুযায়ী চলতে পারি আর উন্নতি করতে পারি। তাই আমাদের উচিত সবার আগে নিজেদের জন্য সময় বের করা এবং নিজের যত্ন নেওয়া।

আশা করি আজকের পোস্টটি আপনার খুব ভালো লেগেছে। আর ভালো লাগলে কমেন্ট করে অবশ্যই আমাকে জানাতে ভুলবেন না।