কোভিড যুদ্ধে ইমিউনিটিই সেনাপতি(dietary) @gentleman74

in আমার বাংলা ব্লগ4 years ago (edited)

Source-Pixabay

৩১ ডিসেম্বর ২০১৯। নতুন এক ভাইরাসের বিভীষিকায় চীন। মাস খানেকের মধ্যে সারা বিশ্বে তান্ডব। স্বাভিকতার সংজ্ঞাটাই বদলে গেল। পৃথিবীর নতুন স্বাভাবিকতায় যোগ হল- ঘরে থাকা,মাস্ক পরা,হাত ধোয়া,স্যানিটাইজার ব্যাবহার করা। কিন্তু সবচেয়ে প্রয়োজনীয় ব্যাপারটাই এখনও পুরোপুরি রপ্ত করে হয়ে ওঠা হয়নি আমাদের। হয়ত বুঝতে পারছেন আমি ইমিউনিটি বুস্টের কথা বলতে চাচ্ছি। কভিডের কোন পরিক্ষিত ঔষধ এখনও আবিষ্কারের অপেক্ষায়। তাই কভিডের সাথে যুদ্ধ করতে অত্যাবশ্যকীয়ভাবে শরীরের দরকার কতগুলো উপাদান।

  • ভিটামিন E,A
  • ভিটামিন B6,B12
  • এসকোরভিক এসিড বা ভিটামিন C
  • সালফার যৌগ যেমন- এ্যালিসিন।
  • ফাইবার
  • এ্যান্টিওক্সিড্যান্ট।
  • জিংক এবং অন্যান্য মিনারেলস।

অনেক আর্টিকেলে আপনি জানতে পারবেন কেন কোন খাবারে ইমিউনিটি বুস্টিং উপাদানগুলো থাকে। কিন্তু আমি নিজে যে সমস্যা অনুধাবন করেছি- আর্টিকেলগুলোতে বলা খাবারগুলো বিদেশী এবং আমাদের হাতের নাগালে পাওয়া যায় না।
আমি গত এপ্রিল মাসে কভিড পজিটিভ সনাক্ত হই। যদি ও মাইল্ড কেসে ছিলাম কিন্তু অনুভূতি ভয়ংকর। ৫দিনের কষ্টের পর আমি রিকোবার করি সৃষ্টিকর্তার কৃপায় এবং আমার নিজস্ব সচেতনতায়।আমি গুরুত্ব দেই খাবারের উপর।

আমাদের হাতের নাগালেই ইমিউনিটি বুস্টিং খাবার ভর্তি। আমার নিউট্রসনিস্ট বন্ধু আমাকে অনেক সাহায্য করেছে এগুলো খুজে বের করতে।

  • হলুদ,রসুনক্যাপসিকাম
  • লেবু এবং লেবু জাতিয় ফল
  • আপেল,কমলা,পেঁপে।
  • চিংড়ী বা কাঁকড়া,মুরগী ( স্যুপ)
  • তেল জাতিয় শস্য ; যেমন- বাদাম
  • গ্রিন টি,লেবু, আদা

ইম্যুনিটি বুস্টের জন্য অত্যাবশ্যকীয় সব উপাদান আাছে এই অল্প কয়টি খাবারে।
আাপনার খাদ্য তালিকায় এই খাবারগুলো যোগ করুন। এই সামান্য উদ্যোগ গ্রহনের মাধ্যমে নিজে সুস্থ থাকুন। পরিবারের সবাইকে সুস্থ রাখুন।

ধন্যবাদ আপনাকে।

C3TZR1g81UNaPs7vzNXHueW5ZM76DSHWEY7onmfLxcK2iP4wQ4HgmbuDqS8hm8cCEhg8fj34rxK6vxJbUYhCyvFyjLZBnUwZMJQm8Q2TRHQbWto3ALHd5Ee.png

IMG_20210702_152229.jpg

চৌধূরী আরাফাত হোসেন

একজন ফুটবলার,এ্যাথলেট, মার্শাল আর্টিস্ট,লেখক
এবং ইন্জিনিয়ার।
@gentleman74

2d46Q264YMJpcjK9xgCvt6W2uZDFqjWTDsM1KBwKjTHcayiGjPrwADYcZ7SZA8hmKHN8QawvFHkXHyuSsQSHWUUrs8saDsAGM9dT63ru8CC9vN2NiZjLqFknKhG61k...EG1Mt4GyxbZA4BzdAdk2JKSoFsFhBb7n6szPGQBgpG1iXWE8SWHhqkQPvRvxX65pBNqt45UgF5ZKQzBBTKWsvEGT6b1xLQ6cDLLrd1iYr17HbSbipdPHkqX4G5.gif

C.C-

@amarbanglablog
@rme
@shuvo35
@moh.arif
@blacks
@rex-sumon
@royalmacro

Sort:  
 4 years ago 

চমৎমকার।

 4 years ago 

অনেক তথ্যবহুল পোষ্ট করেছেন ভাই। তবে, শারীরিক পরিশ্রম সকল কিছুর উর্দ্ধে।

সকালে উঠে একটু ঘাম ঝরানোও টাও জরুরি।ঠিক বলেছ।

 4 years ago 

আপনার পোস্টের মধ্যে বিভিন্ন রকমের মার্কডাউনের ব্যবহার দেখে ভাল লাগল । এতে পোস্টের সৌন্দর্য অনেক বৃদ্ধি পেয়েছে ।

১০০% ইউনিক পোস্ট করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।

1625219575627.png

ধন্যবাদ ভাই। দুই কলামে বুলেট সহ লেখা শিখতে পারব। এমন সোর্স পেলে পথচলা একটু সহজ হত।

ভাই cryptokannon এর এচিভমেন্ট পোস্ট গাইড লাইন এ মারকডাওন এর অনেক কিছু দেয়া আছে। দেখলে অনেক কিছু শেখা যাবে।

link দিয়ে কমেন্ট টি করলে হয়ত উপকৃত হতাম।

ভাই আমার লেখা দেইখেন তো ঠিক আছে কিনা?

অবশ্যই ভাইয়া। পরীক্ষা শেষে চলে আসতেছি।
দোয়া চাই সবার।

দোয়া রইলো আপনার জন্য।

 4 years ago 

ভাল তথ্য দিয়েছেন আসলে আমাদের শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম বাড়াতে হবে । তাহলে আমরা টিকে থাকতে পারবো ধন্যবাদ আপনাকে।

 4 years ago (edited)

ধন্যবাদ ভাই। পাশে থাকবেন। আপনাদের উৎসাহই চালিকা শক্তি।

করোনাকালীন সময়ে ইমিউনিটি সিস্টেম যার যত ভালো থাকবে। তার ততটা নিরাপদ থাকার সম্ভাবনা থাকবে। সেজন্য সুষম খাবার খাওয়া এবং ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরি। আপনার পোস্টটা অনেক সুন্দর হয়েছে।

ধন্যবাদ ভাইয়া। আপনাদের ভালো লাগলেই পরম পাওয়া।

Coin Marketplace

STEEM 0.23
TRX 0.24
JST 0.039
BTC 105367.30
ETH 3283.42
SBD 5.56