স্বাস্থ্য টিপস- ০৪ ।। ফুসফুস সুস্থ রাখার কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস।।
আসসালামুয়ালাইকুম। আদাব - নমস্কার। আশা করি সবাই ভালো এবং সুস্থ আছেন। আমিও ভালো আছি। স্বাস্থ্য টিপস- ০৪ এর এই পর্বে আমরা আলোচনা করতে চলেছি ফুসফুস সুস্থ রাখার কিছু ইউনিক টিপস নিয়ে। যে টিপস গুলো অনুসরণ করলে আপনারাও আপনাদের ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে পারবেন।
মানবদেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে ফুসফুস অন্যতম। আমাদের দেহে শ্বাস-প্রশ্বাস চালু রাখে ফুসফুস। মাত্রাতিরিক্ত দূষণের কারণে ফুসফুসের সমস্যা হয়ে থাকে । এছাড়া করোনা ভাইরাসের প্রভাব বিস্তারের কারণে ফুসফুসের অনেক ক্ষতি হতে পারে। ফুসফুসের সমস্যার কারণে প্রতি বছর অনেক মানুষের মৃত্যু হয়। তাই ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সবসময় ফুসফুসকে পরিষ্কার এবং সুরক্ষিত রাখতে হবে।
১. ধুমপান পরিহার করা:
ধুমপান ফুসফুসের অনেক ক্ষতি করে থাকে। নিয়মিত ধুমপান করলে ফুসফুসে অনেক ময়লা জমে ফলে শ্বাসকষ্ট সহ অনেক জটিল সমস্যা দেখা দেয়। অতিরিক্ত ধুমপান করলে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে। তাই ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে ধুমপান এবং ধুমপায়ীদের পরিহার করতে হবে।
২. অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার:
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফুসফুসের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফুসফুসের টিস্যু গুলোকে ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে এবং ফুসফুসের দূষিত পদার্থ গুলো বের করে দেয়। কালোজিরা অ্যান্টি অক্সিডেন্টের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। গ্ৰিন টিতেও প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে তাই আমাদের গ্ৰিন টি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।
৩. নিয়মিত ব্যায়াম করা:
ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে আমাদের নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে ফুসফুসে শ্বাস প্রশ্বাসের পরিমাণ বেড়ে যায় ফলে ফুসফুস কঠোর পরিশ্রম করতে সক্ষম হয়। তাই ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ বেশি পরিমাণে হয়। ফুসফুসকে সুস্থ রাখার জন্য আমরা এরোবিক্স, ইয়োগা ব্যায়াম নিয়মিত করতে পারি।
৪. ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খাওয়া:
রোগ প্রতিরোধে ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন সি শ্বাসনালীর জীবাণু গুলোকে মেরে ফেলে এবং অক্সিজেন সরবরাহ করে থাকে। তাই যেসব খাবারে ভিটামিন সি আছে যেমন:- পেয়ারা, লেবু, আপেল, কমলা ইত্যাদি বেশি পরিমাণে খেতে হবে। ভিটামিন সি এর পাশাপাশি আমাদের ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন ই জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খেতে হবে।
তো বন্ধুরা এই ফুসফুসকে সুস্থ রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিছু টিপস। আশা করি এই টিপস গুলো মেনে চললে আমরা আমাদের ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে পারব।
খুবই প্রয়োজনীয় একটি পোস্ট। করোনা পরবর্তীতে ফুসফুস সুস্থ্য রাখতে ব্যায়াম অতি জরুরী। ধন্যবাদ পোস্টটি শেয়ার করার জন্য।
পোস্টটি গুরুত্ব সহকারে পড়ার জন্য ধন্যবাদ আপনাকে।
ফুসফুস সুস্থ রাখার জন্য আমার কাছে সব থেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ যেটি মনে হয় যে ধূমপান পরিহার করা। ধূমপানের ফলে ফুসফুস যত ক্ষতিগ্রস্ত হয় অন্য কিছুতে মনে হয় অতো ক্ষতিগ্রস্ত হয় না। তারপরও ফুসফুস সুস্থ রাখার বেশ কিছু পদ্ধতি আপনি বলেছেন। খুবই উপকারী একটি পোস্ট করেছেন। ধন্যবাদ আপনাকে।
আপনাকেও ধন্যবাদ পড়ার জন্য