ডিপ্রেশন
আসসালামু আলাইকুম বন্ধুগণ,
আশা করি সবাই অনেক ভালো আছেন।
আজকে আমি আপনাদের মাঝে ডিপ্রেশন নিয়ে কিছু কথা তুলে ধরবো।
Edit by Picsart.
ডিপ্রেশন
ডিপ্রেশন একটি মানসিক অবস্থা বোঝায় যা অনেক মানুষ বিভিন্ন সময়ে অনুভব করে। এটি একটি মানসিক সমস্যা যা মনোবিজ্ঞানিকভাবে বিশ্লেষণ করা হয়েছে। ডিপ্রেশনের লক্ষণগুলি বিভিন্ন ব্যক্তির মধ্যে ভিন্ন হতে পারে। কেউ ডিপ্রেশনে পরলে কমপক্ষে দুই সপ্তাহ ধরের আনন্দহীনতা থাকে। ডিপ্রেশন একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা, এবং যদি আপনি মনে করেন যে আপনি ডিপ্রেশনে আক্রান্ত হতে পারেন, তাহলে অবশ্যই একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সাধারণ শিক্ষার্থীর সাথে কথা বলতে যান এবং সঠিক পরামর্শ ও সাহায্য পেতে গিয়ে থাকুন।
ডিপ্রেশনের সাধারণ লক্ষণগুলি হলো :-
- বিষণ্ণ বা দুঃখিত মনের অবস্থা।
- আনন্দ হারানো বা আনন্দহীনতা।
- প্রচণ্ড খাদ্য নিগ্রহক।
- ঘৃণা বা আবেগপূর্ণ মনের অবস্থা।
- সব কিছু হারানো বা নিরর্থকতা অনুভব করা।
- অবহেলা বা অকেট অবস্থা।
- নিদ্রার সমস্যা, যেমন অনিদ্রা বা অনির্বাসিত নিদ্রা।
- মনের উদ্বেগ, অস্বাস্থ্যকর ভাবনা।
- অতিরিক্ত অনুভব বা দুর্বলতা।
- কাজের প্রতি আগ্রহ কমতে থাকা।
- স্বামী স্ত্রীর সঙ্গে সম্পর্ক সমস্যা, ইত্যাদি ।
কোন ব্যক্তি ডিপ্রেশনে পড়লে যা করে/করার চেষ্টা করে :-
- ডিপ্রেশনের ব্যক্তির মন দুর্বল হয়ে যায় এবং নির্জন এবং শান্তিপূর্ণ স্থান এবং বিশ্রাম পেলে এটি বেশি হয়।
- ডিপ্রেশন ব্যক্তিদের খাদ্য এবং নিদ্রার সাথে সমস্যা সৃষ্টি করে। তারা সাধারণত নিদ্রা বা অতিরিক্ত নিদ্রা বা নির্দিষ্ট খাবারের উপর নিয়মিত সমস্যা পায়।
- ডিপ্রেশন ব্যক্তিদের নিজেকে অকারণে দুঃখিত মনে করে, অপমানজনক চিন্তাগুলি বারবার মনে হয়।
- ডিপ্রেশনে পড়লে নিজেকে শেষ করতে চায়।
- ডিপ্রেশন পড়লে নিজেই নিজের শরীরকে ক্ষতবিক্ষত করে বা খোঁড়ার চেষ্টা করে।
- আবার কেউ কেউ ডিপ্রেশনে পড়লে মাদকাসক্ত হয়ে পড়ে।
যেসব কারণে মানুষ ডিপ্রেশনে পড়ে :-
- কোন সফল কাজে ব্যর্থ হওয়া।
- পরিবারে ঝগড়া।
- প্রেমে ব্যর্থ হওয়া।
- আর্থিক সমস্যা বা অর্থনৈতিক পরিস্থিতির দুর্বলতা।
- সামাজিক দুর্দশা।
- ব্যক্তিগত সমস্যা।
- কাজের চাপ।
ডিপ্রেশন সাধারণত সময়ের প্রবাহের সাথে নিয়মিতভাবে পরিবর্তন নেয়।
Edit by Picsart.
ডিপ্রেশন থেকে বাঁচার উপায় :-
- ডিপ্রেশন থেকে বাঁচতে পরিবার, বন্ধু, বা প্রিয়জনের সাথে মনস্থিরতা শেয়ার করা এবং তাদের সমর্থন প্রাপ্ত করা।
- প্রতিদিন সামান্য পরিমাণের বিশ্রাম, নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
- শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত খাদ্য, যথাযথ পরিমাণের ঘুম, এবং সময় কাটানো প্রয়োজন । এই অভ্যাসগুলি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতির জন্য উপযুক্ত।
- মাঝেমধ্যে ভ্রমণ করা।
- ভালো বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো।
- কোন সময় একা বসে না থাকা ইত্যাদি।
এতক্ষণ ধৈর্য ধরে আমার পোস্টটি পড়ার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ। সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন এবং আমার জন্য দোয়া করবেন।
আবারও দেখা হবে অন্য একটি পোষ্টের মাধ্যমে,
মানুষ কি কারনে ডিপ্রেশনের মধ্যে চলে যায় তার সুন্দরভাবে উল্লেখ করেছো তুমি। সর্বসময় নিজের মনকে ভালো রাখার চেষ্টা করা তাহলে দেখা যাবে ডিপ্রেশনের কবর থেকে কিছুটা হলেও রক্ষা পাওয়া যাবে।
বন্ধুদের সাথে ভালো মুহূর্ত কাটানো এবং নিজেকে সর্বসময় হাসিখুশি অবস্থায় রাখা। এখানে প্রেম বিশেষ কারণ হতে পারে যা উল্লেখিত রয়েছে এই পোস্টের মধ্যে। কাজের চাপ কে অবশ্যই হালকা করে রাখা এবং মানসিক চাপ যত পারো এড়িয়ে চলা। পরিবারের সাথে ভালো সম্পর্ক রাখা।
ধন্যবাদ জানাই ডিপ্রেশন নিয়ে বিস্তারিত তুলে ধরার জন্য।
ধন্যবাদ আমার পোস্টটি পড়ে এত সুন্দর একটা কমেন্ট করার জন্য।