Hola mis increibles amigos espero que se encuentren bien, en esta oportunidad les escribiré un poco sobre el ácido fólico.

El ácido fólico es una vitamina que es muy importante para nuestra salud y hay veces que no la tomamos en cuenta. Es decir que está vitamina es hidro saludable que pertenece al grupo de los folatos y se conoce como la vitamina B9 en los multivitaminicos.

Por el cual es un componente que es muy importante para la sobrevivencia de una persona.

Si tenemos un refuerzo correcto y controlado puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovasculares.

Tomar ácido fólico durante el embarazo es muy esencial porque ayuda a qué el feto no se deforme y también es recomendable que lo consumamos antes ya que ayuda a mejorar la calidad del ovario en las mujeres y en los hombres contribuye en el espermatozoide.

De la misma manera es importante para el crecimiento y para tener un buen funcionamiento en nuestro sistema nervioso.

La falta de ácido fólico se puede deber a varios factores:

✅Al consumo carente de alimentos sanos que lo contiene natural y rico el alimento industriales.

✅ Enfermedades como la diabete mellitus y la celiaquía.

✅El consumo excesivo de alcohol.

Cuando analizan la sangre se muestra claramente el nivel de ácido fólico y hay síntomas que pueden indique la deficiencia de vitamina B9 como:

✅Cansancio y falta de energía: la persona comienza a tener para realizar actividades físicas como subir una escalera.

✅Fatiga mental y la mente nublada: pueda que la persona tenga dificulta para poder concentrarse y tener un estado de confusión muy intenso.

✅Falta de respiración: llega un momento que la persona pueden presentar la sensación de falta de aire, como que el oxígeno no llega a los pulmones hasta si se encuentra de reposo.

✅Mareo y palidez en la piel.

✅Irritabilidad y depresión: el cambio de humor puede llegar a ser un padecimiento grave en algunos casos.

El ácido fólico puede ser uno de los elementos claves para tener un cabello sano y bonito porque tiene características reestructuradora que ayuda al tallo piloso a qué sea más fuerte y resistente. Si tienes un cabello debil y un poco quebradizo debido al estrés el ácido fólico puede ser de gran ayuda.

Se debe tomar el ácido fólico a pesar de que tengamos una dieta sana, su importancia se puede elevar hasta el límite indicado por la evaluación de la sangre. El consumo ideal es si se combina con otra vitamina B como lo es la vitamina B12.

La combinación de estas dos vitaminas es muy recomienda a las personas que carecen de estos sustento, ambos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

La falta de vitamina B12 provoca la falta de ácido fólico y la carencia de los dos podría causar anemia.