Hola mis increibles amigos espero que se encuentren bien, en esta oportunidad les escribiré lo importante que es para nuestra cuerpo si consumimos magnesio.

El magnesio es una sustancia que es muy importante para nuestro cuerpo porque desempeña un papel fundamental para sus funciones corporales. A pesar de que es muy importante no muchos consumen lo suficiente en su dieta diaria.

Es importante consumir el magnesio Por qué ayuda a los huesos, a los musculo, ajusta los niveles de azúcar en la sangre, a prevenir enfermedades cardíacas, la osteoporosis y la diabete.

El magnesio ayuda a las mujeres que padecen de depresión por motivo de síndrome premenstruales.

La mejor hora de tomar este suplemento depende de la presentación ya que existen diferentes formas que puede incluir pastillas, cápsulas, líquido y polvo. Pero existe suplementos de magnesio que contiene oxido de magnesio que son menos absorbido por el cuerpo, por el cual es importante que se tomé con la comida para que así ayude a aumentar su absorción.

Estos suplemento contiene citrato, glicinato y malato de magnesio que son fácilmente de absorbido por nuestro cuerpo por el cual puede ser consumido con o sin comida. Por el cual es muy recomendado que se coma con comidas que estén ricas en fibra para así poder evitar que les de diarrea.

También se puede decir que la mejor hora de consumir el magnesio depende del tipo de necesidad de la personas. Si lo tomamos nos ayudaría a mejorar nuestra calidad de sueño o si lo tomamos para mejor la cantidad de azúcar que tenga en la sangre lo ideal sería que se tome con la comida.

La deficiencia de magnesio también podría tener efectos negativo para nuestro salud por el cual causa síntomas como: fatiga, calambre, debilidades musculares y temblores. Relacionados con enfermedades como: la hipertensión, osteoporosis y cardíacas, es muy importante que tengamos en cuenta que si se consume excesivamente el magnesio en suplemento puede causar náuseas, diarrea, vomito y problemas digestivos.

Si necesita consumir magnesio es que consultes a tu médico y asegúrate de tomar la dosis indica y utilízalo en el momento adecuado según su necesidad individual.