A few daily items to boost my energy! (স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে নিজেকে সুস্থ্য করবার প্রয়াস)!
 |
|---|
যারা আমার আগের লেখা অসৎ পড়েছেন তারা জানবেন হয়তো আমার শারীরিক পরিস্থিতির কথা!
তবে, বর্তমানে আমার শারীরিক পরিস্থিতি আগের চাইতে উন্নতির দিকে।
মুশকিল হলো, শরীর ভালো থাকলে বাজারে গিয়ে প্রয়োজনীয় সামগ্রী কিনে কেটে, বেটে রান্না করে একার জন্য রান্না করার সময় আমি পাই না!
আর শরীর অসুস্থ্য হলে, বাজার যাবার ক্ষমতা লোপ পায়!
তখন কাজে আসে মস্তিষ্ক, আর সেটাকে কাজে লাগিয়ে আজকে অনেকটাই সুস্থ্য আছি আগের তুলনায়।
এরজন্য, আধুনিক প্রযুক্তিকে ধন্যবাদ, কারণ শারীরিক অবস্থা যখন নিজের সপক্ষে থাকে না, তখন অনলাইন ভরসা।
বেশিরভাগ দ্রব্যের মূল্য বাজার দরের চাইতে একটু বেশি, তাই আমি একাধিক অ্যাপ ব্যবহার করে সবজায়গায় একই জিনিসের কেমন দাম যাচ্ছে একটা ধারণা নিয়ে যেখানে একটু কম দাম দেখি সেই অ্যাপ থেকে অর্ডার করি।
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
(My preferable online shopping app) |
|---|
তিনটি অ্যাপের স্ক্রীনশট দিয়েছি, বোঝার সুবিধার্থে।
যখন দেখলাম, এইবার শরীরকে আর ভুলিয়ে রাখা সম্ভব নয়, তখন বিগ বাস্কেট নাও থেকে(যেটি ১০ মিনিটের মধ্যে অর্ডার করা সামগ্রী পৌঁছে দেয় ঘরের দুয়ারে)শনিবার ঠেলার নাম বাবাজি কথাটির মানে হাড়ে হাড়ে টের পেয়ে,
কিছু সামগ্রীর অর্ডার দিয়েছিলাম!
 |
|---|
দ্রব্যের ছবি | স্টিমিট মূল্য | ভারতীয় মূল্য |
|---|---|---|
1. | 3.90steem | rs.61.75 |
2 | 9.72 steem | Rs.154 |
3. | 18.98steem | Rs.300.82 |
4. | 18.42 steem | Rs.292 |
5. | 17.35 steem | Rs.275 |
Total amount paid | 68.37 steem | Rs.1083.57 |
এছাড়াও স্পেন্সর থেকে আলু, টমেটো, গুড়ো দুধ আর ডিম কিনেছিলাম, সেগুলোর দাম আর ছবি দিলাম না, কারণ সেগুলো প্যাকেট থেকে বের করে ফেলেছি, আর ছবি তোলাও হয়নি।
ড্রাই ফ্রুট এবং নাট খুব তাড়াতাড়ি এনার্জি বৃদ্ধিতে সহায়ক, পাশাপশি রান্নার ঝামেলা ছাড়াই এগুলো শরীরকে সতেজ রাখে।
 |
|---|
 |
|---|
আর কারোর কথা বলতে পারবো না, যেহেতু আমি ফল খেতে ভালবাসি, তাই তাজা ফল হোক অথবা ড্রাই ফ্রুট সবটাই আমার পছন্দের তালিকায় সামিল।
পাশাপশি আলমন্ড বাদাম, কাজু, পেস্তা এগুলো আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী সাথে এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ফাইবার থাকে, যেটা ছবিতেও হয়তো দেখতে পাবেন;
ফলস্বরূপ, নিজের শারীরিক সুস্থতা হিসেবে এদেরকে বেছে নিয়েছি।
- না, কিনতে গেছি(হয়তো একটু দাম বেশি দিতে হয়েছে)!
- না, রান্নার ঝামেলা(যেটা আমার কাজের সময়কে ব্যাহত করে)!
অথচ, বিগত দু'দিন এগুলো আমাকে সুস্থ্য হতে অনেকখানি সহায়তা করেছে।
আমি কিন্তু ঘী এবং বাটার খাই বেশি তেলের তুলনায়, কারণ এগুলো ভালো ফ্যাট, যেগুলো শরীরের খারাপ ফ্যাট নষ্ট করতে সাহায্য করে, পাশাপশি বাজে কোলেস্টেরল ধ্বংস করে, ভালো কোলেস্টেরল উৎপত্তি করতে সাহায্য করে।
তবে, এই ফ্যাট যদি কার্বোহাইড্রেট এর সাথে যুক্ত হয়, তাহলে কিন্তু শরীরে কেবল চর্বি বৃদ্ধি করে, যেটি শারীরিক ওজন বাড়িয়ে দেয়!
তাই, কেউ যদি নিজের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে ইচ্ছুক থাকেন, তাহলে ভালো ফ্যাট এর সাথে কার্বোহাইড্রেট যুক্ত করতে পারেন, তবে যারা কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলার চেষ্টা করেন, তারা যেকোনো বাদাম ঘী অথবা বাটার এ ভেজে খেতে পারেন।
আমি আগে সারাদিন ব্ল্যাক কফিতে ভার্জিন নারকেল তেল মিশিয়ে অফিসে খেতাম।
এগুলো কেটো ডায়েট এর অন্তর্ভুক্ত।
অবশেষে, বলতে চাই, তথা স্বীকার করতে চাই আমি জ্ঞান পাপী, আসলে এই বিশেষণ নিজেকে দিলেও এর পিছনেও আছে অনেক অভ্যন্তরীণ কারণ, সেগুলো অভ্যন্তরীণ রেখেই আজ বিদায় নিলাম।
Upvoted. Thank You for sending some of your rewards to @null. It will make Steem stronger.
দিদি আপনার মত আমিও ফল খেতে অনেক ভালোবাসি। তবে তাজা ফলের স্বাদ আর শুকনো ফল অথবা ড্রাই ফ্রুট দুটা ভিন্ন । স্বাদ ও গন্ধে কোনটার সাথে মিল নাই । অনেক ফ্যাক্টরিতে ড্রাই ফ্রুট বিভিন্ন কেমিক্যাল দিয়ে সংরক্ষণ করা হয় যা আমাদের স্বাস্থ্যর জন্য খুবই ক্ষতিকর।
দিদি আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ স্বাস্থ্য বিষয়ক কিছু টিপস আমাদের কাছে শেয়ার করার জন্য ভালো থাকবেন নিজের শরীরের প্রতি যত্ন নেবেন।