আমাদের স্বাস্থের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম কেন প্রয়োজন
আসসালামু আলাইকুম আশা করি সবাই ভাল আছেন আজকে আমি আপনাদের কাছে নতুন গল্প শেয়ার করব আশা করি সবারই ভালো লাগবে।
সারাদিন কাজের ফাঁকে যখন আমরা বিশ্রাম নেই তখন অনেক শান্তি লাগে আর এটা একটা স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। ঘুম আমাদের অবশ্যই প্রয়োজন কারন ঘুম শরীরকে চাঙ্গা করে এবং পরবর্তী দিনের কাজের জন্য আমাদেরকে তৈরি করে। আর আপনি যদি না ঘুমিয়ে না বিশ্রাম নিয়ে কাজ করতে থাকেন তাহলে আপনার মাথায় অনেক চাপ পরবে এবং ভারি ভারি লাগবে।
এতে করে আপনার অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। ঘুম শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন এতে করে আমাদের মন ও ভালো থাকে। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ঠিকঠাক রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। ঘুম এর ভিন্ন ভিন্ন সময় রয়েছে এবং তা নির্ভর করে মানুষ এর বয়স এর উপর। কারন ভিন্ন ভিন্ন বয়স এর মানুষ এর ঘুম ভিন্ন ধরনের হয়ে থাকে।
আমরা হয়তো অনেকেই জানি যে ৬ থেকে ৯ বছর বয়সী শিশুদের রাতে অন্তত ৯ থেকে ১১ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। তারপর ১০ থেকে ১৭ বছর বয়সীদের ৮ থেকে ১০ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। এরপর ১৮ থেকে ৬৪ বছর বয়সীদের রাতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। এইসব নীতিমালা অবশ্যই আপনাদের জেনে নেওয়া প্রয়োজন। অনেকেই রয়েছেন যারা এর চেয়ে কম ঘুমিয়েও সুস্থ থাকতে পারেন।
বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে ঘুম কম হলেও নতুন স্মৃতি তৈরি হওয়ার প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। এইজন্য ঘুম প্রয়োজন মতো হওয়া অবশ্যই প্রয়োজন। ঘুম কম হলে মস্তিষ্কের ভিতরে এক ধরনের ক্ষতিকর প্রোটিন তৈরি হয় যার নাম হচ্ছে (বিটা অ্যামিলয়েড)। শরীরের ওপর ঘুম কম হওয়ার কারণে নানা রকম প্রভাব রয়েছে যেমন এর ফলে প্রথমত প্রজননতন্ত্রের উপর প্রভাব পড়ে।
তারপর যেসব পুরুষ রাতে মাত্র পাঁচ থেকে ছয় ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকেন তাদের শরীরে টেষ্টোস্টেরন হর মনের মাতায় কম দাঁড়ায় তাদের চেয়ে প্রায় ১০ বছর বেশি বয়সীদের সমান বয়স হয়। অর্থাৎ প্রয়োজনে চেয়ে কম ঘুম হলে একজনের শারীরিক বয়সকে তার প্রকৃত বয়সের চেয়ে দশ বছর অতিরিক্ত বাড়িয়ে দেয়। ঘুম কম হলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার ওপর ও খারাপ প্রভাব পরে।
গভীর ঘুম রক্তচাপের প্রকৃত চিকিৎসক কারণ গভীর ঘুমের জন্য হার্টবিট রেট কমে আসে এবং যার ফলে রক্তচাপ নেমে যায়। তাই আমাদের পর্যাপ্ত ঘুম না হলে রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থা এই প্রক্রিয়া য় ভেতর দিয়ে যেতে পারে না। ঘুমের স্বল্পতা দেখা দিলে স্ট্রোকও হার্ট অ্যাটাক এর সম্ভাবনা ২০০% বাড়িয়ে দেয়। এবার হয়তো বুঝতে পারছি না যে আমাদের ঘুম কতটা প্রয়োজন যদি আপনারা নিয়মিত প্রতিদিনের মতো কাজ করে থাকেন তাহলে অবশ্যই কাজের ফাঁকে বিশ্রাম করে নেবেন।
আশা করি আজকের গল্প সকলেরই ভালো লাগবে ভালো থাকবেন সবাই ধন্যবাদ সবাইকে।
| Device | Name |
|---|---|
| Android | Realme 7i |
| Camera | 64MP Quad camera |
| Location | Bogura, Bangladesh 🇧🇩 |
| Short by | @sabbir-raj |
একজন মানুষের শরীরে ক্লান্তি দূর করার জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। এটা আমি অবগত ছিলাম। আজকে আপনার পোস্ট পড়ার পর এ বিষয় সম্পর্কে আরো বিস্তারিত জানতে পারলাম। আপনি আপনার পোষ্টের মধ্যে লিখেছেন,, কোন বয়সের মানুষের কতটুকু ঘুমানো দরকার।
সত্যিই অজানা কিছু জানতে পারলাম,, আজকে আপনার পোস্ট পড়ার পরে। অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে,, এই বিষয়টা আমাদের সাথে আলোচনা করার জন্য। আপনার জন্য অনেক অনেক শুভকামনা রইল। ভালো থাকবেন।
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ পোস্ট টি পড়ার জন্য
আমাদের শরীর ভালো রাখার জন্য খুব অত্যন্ত প্রয়োজন।। আপনি বলেছেন একজন মানুষ কত বছর হলে কত সময় ঘুমাবে আর এটি আমাদের সকলের জানা খুবই দরকার।।
খুবই ভালো লাগলো আপনার পোস্টটি ।। এখান থেকে আমি অনেক কিছু শিখতে পেরেছি ধন্যবাদ আপনাকে।।
আপনাকে ও অসংখ্য ধন্যবাদ ভাইয়া পোস্ট টি পড়ার জন্য