Depressed patients don't want to go out to exercise, what kind of exercise can be done at home to help themselves?

We encourage patients with depression to do outdoor exercises and exercises appropriately when they can. The advantage is: going out can relax and not make yourself too closed; it can also be a sweaty exerciser.  The biggest benefit of sweating is: "stimulate the production of endorphins and dopamine, these neurotransmitters are conducive to the healing and pleasure of our mood."

 However, considering that the patient's body and mood are in a relatively sinking state, what should I do if I don't want to go out for exercise?  Or what should I do if I don’t want to go out for the time being?

 Are there any exercises that can heal at home?  there must be!  As long as you practice it, it will definitely help.

 I personally think that there are three kinds of exercises that can help healing at home.

 You don’t need to spend too much effort or overcome many obstacles, you can do it anytime, anywhere.

 The first type: meditation (just like sitting), sitting cross-legged, like a monk meditating, with your eyes closed and your eyes closed. At this time, you can just focus on your own breath and don’t think about anything.  Let go of yourself, don't give yourself any pressure or any other thoughts.  At this moment, you are with your own breathing, just take deep breaths repeatedly, and hold on for more than 20 minutes.

 The second type: standing against the wall (just stand against the wall with your back). This exercise is often recommended by me. Its benefits can relax you and correct the soreness of your body. When you do it, you feel very emotional.  It is easy to calm down, especially for those who are more impetuous, and the mood of doing it will gradually calm down. It is worth everyone to stick to it. Do it twice a day, every 15 to 20 minutes.

 The third type: body stretching, or some gentle exercises, such as yoga, or some exercises that can lose weight, walking slowly on a walking machine, and so on.

 Either way, if you find the right one for yourself and insist on doing it at home, you can also feel a little sweating or sweating profusely.  As long as you do it, it will have a gradual healing and powerful effect on your mood and your body.