“Nuestros achaques de vejez”
Portada editada en PowerPoint con foto de Pixabay
Nada como la juventud, donde nuestro cuerpo gozaba de una excelente salud y una flexibilidad única, pero el pasar de los años nos va produciendo desgastes, rigidez, pérdida de masa muscular y en definitiva todo un conjunto de dolencias a las que denominamos achaques y por la que atravesaremos todos con el paso de los años.
-¿Cuál es el achaque que más te afecta en la actualidad? Cuéntanos un poco sobre ello. |
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Yo diría que ahora que cuento con la edad de 54 años se ha acentuado más estas dolencias específicamente en estas dos áreas, la rodilla izquierda y la parte baja de mi columna y de acuerdo a los médico en ambos casos por no buscar ayuda médica al momento sufrí una lesión seria que me atrofió uno de los músculos de la rodilla y uno de los discos de la columna que actualmente presenta desgaste.
El dolor en la rodilla izquierda suele ser algo fuerte-Pixabay
-¿A qué edad te empezaron estos achaques, y están en aumento a bajo control? |
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El dolor en la espalda a veces lo calmo con un buen masaje-Pixabay
-¿Cómo piensas que esta situación puede mejorar? Realiza algunas recomendaciones a los lectores. |
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Para estos achaques lo mejor es hacer una rutina de ejercicios que no sean tan invasivos y agresivos como una breve caminata diaria, unos estiramientos abdomianles, hacer unos ejercicios de erectores lumbares, y si se tiene la posibilidad de acceso a una piscina, se recomienda la practica diaria de natación por ser este uno de los mejores ejercicios para este tipo de dolencia.
Se recomienda descansar sobre plataformas planas y rígidas en posición boca arriba para ayudar a la columna a liberar tensiones y si se cuenta con barras de estiramiento colgarse por breve tiempo tanto con las manos como con las piernas para relajar las vértebras y estimular una mejor circulación sanguínea y muscular.
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Publicado en "X"
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Hola, difícil ese tema con los accidentes.
Hay que ver cómo se puede ir resolviendo eso dia a día.
Saludos y éxitos.
Hola amigimo guao unos cuantos años con esa patología 40 años exactamente, te cuento que a causa de unas hernias discales me pasa lo mismo cuando paso rato agachado o sentado en algo muy bajo queso engarrotado jejeje tengo que levantarme lentamente. La verdad es que lo mejor es mantener un peso ideal y una buena rutina de ejercicios.
Saludos
Hola amigo
Los achaques siempre llegan con una caída o algún accidente que se pueda tener del pasado.
Me imagino el cuidado de tus rodillas y de no poder hacer muchas cosas para poder estar bien.
Saludos
Hola amigo @leonciocast, caramba amigo que broma desde los 14 años prácticamente con achaques porque una caida, con aporreo de rodilla y no fue atendida eso con el tiempo causa dolencias y despues la columna a los 28, cada caida o aporreo es delicado.
Lo bueno que usted a los 54 años esta consiente, que no fue al medico ahora tiene dolencias, es importante hacer ejercicios, tener buena alimentación y dar masajes y no es malo que se tome una rayo x, pendiente con esos achaques , usted no esta viejo.
Saludos
Hola, menos mal que ya se que aplicarme para calma el dolor o que no hacer para evitarlo, como por ejemplo no hacer pesos exagerados y por prolongado tiempo o estar en posición cuchilla.
Por lo general camino y si me llega el dolor me pongo compresas tibias o le pido a mi esposa que me de un buen masaje y luego me recupero.
Gracias por su comentario y apoyo.
Hola @leonciocast, que malo que desde tu adolescia tuviste ese accidente en la bicicleta y te ha ocasionado dolores en la rodilla y también te caíste de una silla recibiendo el golpe en la columna que hasta el sol de hoy te ha traído dificultad para realizar algunos movimientos, menos mal eres una persona que ha logrado mantenerte delgada.