Educate en salud Mental- Lucha en contra de la Depresion-

Hola queridos parceros, que gusto estar por aquí compartiendo con ustedes este semana la cual tiene una fecha súper importante, el pasado 13 de enero se conmemora el día mundial de la lucha contra la depresión. Y por supuesto no quería dejar de pasarlo por alto.

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Bien, me atrevo en este momento empezar por lo básico, lo que sería el concepto que define la depresión según la OMS:

“Es un trastorno mental que se caracteriza por un estado de ánimo deprimido y pérdida de interés en actividades. La depresión es una enfermedad grave que puede afectar la forma de pensar, sentir y actuar de las personas”

En los últimos años, puedo decir que desde la pandemia que empezó en el año 2020, ha existido una gran cantidad material audiovisual, de lectura y viralizado también en redes sociales sobre este concepto al igual que el de la ansiedad. En esta ocasión y ya con algo de cultura relacionado a este término quisiera enfocar este post en la importancia de conocer algunas alertas propias que te pueden ayudar a identificar si presentas algunos síntomas depresivos.

Este tiene como principal objetivo, tomar en cuenta tus propias emociones y sentimientos y desde ese punto, poder tomar las riendas de tu propia salud mental para luego poder identificar alertas en otras personas como amigos y familiares. Esto surge desde la perspectiva que “solo podemos ayudar al otro si nosotros mismos nos encontramos a salvo. De lo contrario estaremos sumergiéndonos en aguas profundas de las cuales podemos salir más afectados de lo que estemos o simplemente empeorar la situación del otro"

La depresión empieza limitándote en la continuidad de tus hábitos diarios, y empezando a crear desinterés en cosas que por lo general causaban algún tipo de placer en tu día, entonces ya no quieres continuar con esas actividades. Luego continúa sumergiéndote en días pesados, donde tus horas de sueños se ven alteradas, desde sentir la necesidad de dormir demasiado o por el contrario dificultad para conciliar el sueño. De la misma manera sucede con la comida, y hábitos que alteran tu aseo personal, hasta no tener ni un mínimo de voluntad para tu vida.

Si bien es cierto que hay un punto de quiebre y bastante crítico en este concepto, mucho antes, me atrevo a decir que cuando la depresión empieza a apoderarse de las cosas dentro de ti, es probable empezar a reconocer esas pequeñas alarmas que se van prendiendo. Es decir empiezas a hacerte preguntas relacionadas a tu salud física y emocional como por ejemplo:

¿Por qué me siento tan triste últimamente?
¿Ya no quiero hacer tanto estas cosas?
¿Por qué no puedo dormir como antes?
¿Será que estoy empezando a enfermarme?

Pues déjame decirte que es el momento preciso de empezar a buscar apoyo para conseguir respuestas a tiempo que te ayuden a salir de ese estado, y que no continúe creciendo hasta llegar al punto de ser un trastorno.

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Todas estas señales, en muchas ocasiones se hacen más fácil reconocerlas desde afuera, es por eso que quizás lo identificas primero en un familiar o amigo que en ti mismo. Entonces sería de mucha ayuda que empezaras también hacer cosas que promuevan todo tu cuerpo y mantuvieras activas todos los neurotransmisores para garantizarte bienestar.

Aquí puedo darte algunas recomendaciones, las básicas y universales que a veces las vemos como cliché pero en realidad fomentan el auto cuidado y amor propio.

-Haz ejercicio de forma regular, esto te ayudara a generar energía, y gastarla también, lo que regulara tu estado de ánimo y apetito.

-Conecta con la naturaleza, empieza a buscar placer en una caminata, o simplemente sentarte en el jardín de tu casa.

-Medita, si bien la meditación no es algo que a todas las personas les guste e intenten, te invito a tomar algunas clases de meditación o yoga, esto hará que enfoques tu atención y energía.

Pedir ayuda es válido, no tienes que sentirte mal por sentir alguno de estos síntomas, o todos o algunos más. Para eso existen personas capacitadas de forma profesional que están dispuestos a darte herramientas que te sirvan para erradicar estos síntomas.

Recuerda que está bien no estar bien, pedir ayudar y cuidar tu salud física y mental.

La depresión es una enfermedad grave, hay que hacer eco de esto, estar dispuesto a mejorar y de ayudar al otro. La depresión crónica causa resultados mortales y catastróficos, toma la salud mental propia en serio para tener la posibilidad de salvar al otro.

Un testimonio personal:

Personalmente tengo a mi madre padeciendo de depresión en el mayor de sus grados, la distimia es tener depresión crónica por más de 2 años, y empezar a sobrevivir de forma triste y prolongada sin ver salida de mejoras. Para esto he intentado muchas veces ayudar desde mi postura de hija, y en muchas ocasiones he salido agobiada y absorbida, porque en realidad es algo difícil de enfrentar.

_{[Foto propia desde mi tlf Samsung A21S]}

Actualmente ya estando yo, personalmente trabajando en mí, atendida y con herramientas funcionales propias, emprendí la tarea de ayudar a mi mama, ejerciendo un rol simplemente de acompañante, donde logre hacerle ver que pueden haber otras manera de vivir la vida, que existen otras emociones plantéeselas, hasta el punto que la semana pasada acepto asistir no solo a terapia psicológica sino también a una evaluación psiquiátrica, la cual en su caso es de suma importancia.

Quiero en primer lugar agradecerte por leerme, motivarte a buscar bienestar y salud mental. Y preguntarte si ¿has pasado por alguna situación donde la depresión se manifieste en ti, o en algún familiar, y como lo manejaste?