[AntiStress]: visualisation/ визуализация
I will not translate the text of this post into English.
It is possible that the translation will be incorrect.
Everyone who is interested in this topic can make a translation of the text themselves.
I think it will be made adequate translation into the right language
Всем привет!
Сегодня я изменил название проекта. Теперь он называется АнтиСтресс.
По сути, всё, чем я предлагаю заниматься, направлено либо на прекращение реакции стресса,
либо на ликвидацию его последствий для человека.
Практически все проблемы здоровья человека связаны с состоянием стресса.
Я уже писал однажды, что стресс это полезная реакция мобилизации организма.
Стресс способствует нашему выживанию, приспособлению к постоянно меняющимся условиям.
Так же я упоминал, что в состоянии стресса организм обращается к своим резервам.
Именно из резервов черпается энергия для мобилизации.
Да, у нас есть скрытые резервы.
Доподлинно известен случай, когда человек вскочил на крыло самолёта.
За ним гнался белый медведь, это было на Севере.
Уже после этого тот же самый человек не мог дотянутся до крыла того самолёта.
Для него было слишком высоко.
Это реальный случай из жизни, который рассказал мой тесть.
Он бывал в командировках на Новой Земле.
Так вот, у нас есть резервы, но они конечны.
Длительный или очень интенсивный стресс способны их истощить.
И вот тогда начинаются проблемы.
Наша зада состоит в управлении состоянием стресса и нейтрализации последствий.
Реакция стресса запускается эмоцией страха.
Страх - это негативная оценка ситуации с точки зрения выживания.
Именно страх и запускает стресс как мобилизацию при угрозе (реальной или вымышленной).
Вторая наша задача - найти пути восполнения наших резервов.
Это тоже возможно.
================
Я уже упоминал, что мы получаем информацию извне при помощи зрения, слуха и тела.
Да, всё, что не зрение и слух отнесено к телу, для удобства.
Я не буду вдаваться в теорию каналов восприятия информации.
Там интересно, но это долго и много.
Мы будем брать оттуда то, что может пригодится нам на практике.
Сегодня мы поработаем с визуальным каналом.
Визуальный канал - это не только то, что я вижу.
То, что я вижу, это входящая визуальная информация.
А есть ещё выходящая визуальная информация.
Это визуальные образы, которые возникают "в голове" человека по поду того, что он видел.
В какой-то мере это визуальная память
Если я скажу, "как выглядит сорт ваших любимых яблок?", ...
Вы увидели мысленно яблоко любимого сорта?
Скорее всего ответ - да.
Но это совсем не обязательно, часть людей не сможет "увидеть" яблоко.
Это говорит о том, что визуальный канал частично блокирован.
Такие люди могут иметь проблемы со зрением.
При этом физически органы зрения могут быть совершенно здоровы.
В чём причина?
"Я больше не хочу/могу этого видеть".
Такой может быть защитная реакция психики после перенесения травмирующей ситуации.
Это так называемая психосоматика.
Я предлагаю вам выполнить простое упражнение для вашего визуального канала.
Ниже будет дана инструкция.
Включите диктофон на своём телефоне и прочитайте вслух инструкцию
Читать надо медленно, делая длительные паузы.
Затем найдите уединённое место,
займите удобную позу,
закройте глаза и включите вашу запись.
Делайте паузы записи при прослушивании, если надо.
Просто следуйте инструкции.
====================
Сделайте несколько глубоких вдохов животом и медленных длинных выдохов.
Найдите в вашей жизни радостный случай...пауза
Что вы видите?...Рассмотрите эту картинку... пауза
Обратите ваше внимание на цвета... формы предметов...
размеры... как далеко от вас они расположены... как высоко
Переводите фокус вашего внимания с одного предмета на другой
Обратите внимание на то, насколько ясно вы видите картинку
насколько картина цветная, ...чёткая, ...резкая, ...реальная.
Запомните эту картинку...
Откройте глаза.
============================
Вот такое простое упражнение.
Что оно нам может дать?
Понять насколько свободен визуальный канал воспроизведения информации.
Улучшить работу канала.
Это если совсем коротко.
Если вы будете обращаться к радостным (ресурсным) ситуациям своей жизни, работать с картинками из этой ситуации, вы можете:
- прочистить визуальный канал;
- подключиться к резервам энергии своего организма (об этом будет более подробный пост).
Если я увижу под постом в комментариях обратную связь от вас, то буду благодарен.
Значит всё это кому-то нужно и можно продолжать.
Кроме того, обратная связь поможет корректировать форму и содержание моих постов и упражнений.
Все фотографии кликабельны, для просмотра рекомендую включить ночной режим.
К сожалению, сейчас у меня нет ни времени, ни хорошего соединения с интернетом: я отвечу тебе завтра - по обоим постам проекта.
из-вне
благодарствую)