#club5050 /Resumen Semanal de mi actividad fisica del 09-05 al 14-05 /@genomil/
Esta semana ha sido atipica para el entrenamiento, por lo que no realicé el plan como estaba previsto, estuve lidiando con malestar de gripe, además de una molestia en la parte trasera de la pierna que me hizo parar para evitar una lesión mayor.
Una cosa que debemos aprender en el deporte es a conocer nuestro cuerpo, escucharlo y diferenciar lo que es un dolor debido al ejercicio o un dolor por lesión, eso nos lo da la experiencia, pero debemos estar atentos para evitar males mayores.
Ah y otra cosa, lo primero es nuestra salud, siempre debe ser lo primero, por eso ante cualquier sintoma anormal debemos estar cautelosos para tomar las medidas necesarias.
Lunes 09:
Como saben aun tengo el carro parado, asi que me fui desde casa al parque, recorriendo 2,6 Km en un tiempo de 18’06” a un ritmo bastante suave de 06’51”. Al llegar al parque realicé 5 vueltas al circuito de cerro, haciendo 3,07 Km en un tiempo de 25’32” a un ritmo de 08’17” y finalicé con 10 minutos de trote, recorriendo 1,5 Km a un ritmo de 06’40”. Me regresé a casa caminando.
Martes 10:
Este día amanecí con malestar, asi que decidí no forzar mi cuerpo y quedarme a descansar.
Miercoles 11:
Amanecí mejor asi que decidí salir a entrenar, me fui al parque recorriendo 2,6 Km en un tiempo de 17’06” a un ritmo de 06’30”. Al llegar al parque realicé 4 repeticiones de 1.800 metros, no lo hice al ritmo planificado porque no me sentí en optimas condiciones, pero al final me senti bastante bien. Culminé con un trote hasta la casa, recorriendo 2,45 Km en 16’24” a un ritmo de 06’39”.
Jueves12:
Salí de casa por una ruta con unos metros mas ya que me acompañaría una amiga y quedamos de vernos en San Isidro, por eso recorri hasta el parque 3,4 Km en un tiempo de 21’06” a un ritmo de 06’10”; al llegar realicé 5 vueltas al circuito de cerro, recorriendo 3,07 Km en un tiempo de 23’26” a un ritmo de 07’36” y finalicé con 10minutos de trote recorriendo 1,49 Km a un ritmo de 06’44”. Regresé a casa caminando relajadamente.
Viernes 13:
Por lo general los viernes descanso, pero como el día martes no entrené, debí correr los días.
Me fui de casa al parque, recorriendo 2,6 km en un tiempo de 17’32” a un ritmo de 06’42”; al llegar al parque me tocaba hacer 5 repeticiones de 1.000 metros, al empezar sentí una molestia en la pierna, sin embargo seguí pero no logré el ritmo planificado, hice la segunda repetición e igual no consegui el ritmo, asi que decidi parar para no forzar la pierna, de alli me fui a casa caminando.
Sabado 14:
Este día el grupo con el que corro @heresrunner organizó un festival infantil, donde competirian en pequeñas distancias niños desde los 3 hasta los 15 años, asi que apoyé en la logistica, por lo que no pude hacer la ruta de los sabados, además me sirvió de descanso para la pierna.
Esta semana a pesar de todos los inconvenientes realicé un total de 31,98 Km.
Mi reloj sigue captando de forma intermitente la señal del satelite, por lo que la distancia y el ritmo reflejado no es el real, sin embargo las distancias en el parque están medidas y a través de una aplicación calculo el ritmo real, ya que el tiempo si es el correcto. Esto pasa solo en el parque, imagino que debe ser por los arboles y por la nubosidad de estos días, ya que anteriormente no lo hacía.
Ya me quedan dos semanas para mi proxima carrera el 29 de mayo, espero estar en optimas condiciones de salud y sin molestias en mis piernas Dios mediante.
Este es un resumen de mi actividad semanal, del 09/05 al 14/05, anímate a compartir los avances en tu plan, así podremos motivarnos a continuar trabajando por nuestro bienestar y motivar a otros, además tendremos un tema para escribir que nos apasiona y también haremos más conexión con personas que están en nuestra misma sintonía, trabajando por el bienestar integral, así que todo es ganancia.
Estoy participando en el #club5050, mis encendidos serán los 01 de cada mes para apoyar el encendido grupal de toda la plataforma, cada semana invierto mis recompensas en la compra de Steem, los cuales acumularé hasta el 01 del próximo mes, donde haré mi encendido con lo ahorrado.
Gracias por leerme, te deseo salud y bienestar; además de éxito en todos tus proyectos de vida.
Las imagens son de mi autoría, captadas con mi celular Samsung J2 Prime.
Como conoces bien lo que significa entrenar y estar en óptimas condiciones lo ideal, con respecto a la molestia de la pierna, fue parar o detenerte un poquito en tus exigencias diarias.
Te aplaudimos que dejaste eso muy claro o explícito en esta publicación.
Gracias por mostrarnos tu diario de entrenamiento y por motivar a todos los usuarios a llevar una salud física sana y responsable.
Saludos fraternos!
Hola amigos, gracias por su apoyo.
Hay que aprender de las experiencias, aprender a escuchar nuetsro cuerpo para evitar lesiones mayores y poder seguir haciendo lo que nos gusta.
Saludos, les deseo mucho éxito en todos sus proyectos.
Excelente diario de entrenamiento. Eres muy buena deportista. Espero te encuentres mejor, y puedas correr sin problema en la carrera. Te deseo muchos éxitos. Feliz noche amiga.🙏🌻
Hola amiga, gracias por tu apoyo.
Es fuerza de voluntad amiga y que me gusta lo que hago.
Dios mediante asi será, ya estoy bastante mejor gracias a Dios.
Saludos, que tengas una feliz tarde.
Eres lo mejor de lo mejor. Recuerda cumplir con las condiciones de las etiquetas steemexclusive y club5050.
Hola amigos, gracias por el apoyo que brindan a mis publicaciones, mil gracias.
Les deseo mucho éxito en todos sus proyectos.
Saludos.