What are some safety precautions for ice baths?

Freepik

آئس شاورز آپ کے صحت یاب ہونے کے شیڈول کا ایک منافع بخش حصہ ہو سکتے ہیں، لیکن سیکورٹی کو مسلسل ضرورت ہونی چاہیے۔ یہاں پر غور کرنے کے لئے چند حفاظتی اقدامات ہیں:

1. صحت کی دیکھ بھال کے ماہر کے ساتھ مشورہ:
   حال ہی میں برف کی بارش شروع ہو رہی ہے، اپنے عام پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ ٹھنڈے پانی کے تعارف سے آنے والے فراسٹ بائٹ، anaphylactic stun، اور arrhythmias جیسے قابل فہم خطرات سے آگاہ رہیں

2. آہستہ آہستہ ٹھنڈے پانی میں ایڈجسٹ کریں:
   احتیاط کے ساتھ شروع کریں۔ سٹن سے بچنے کے لیے پانی کے درجہ حرارت کو آہستہ آہستہ کم کریں۔ ایک بہترین دنیا میں، آپ کے برف کے شاور کا درجہ حرارت 60 ° F (15.5 ° C) سے نیچے ہونا چاہئے

3. اپنے وقت کی جانچ کریں:
   2 سے 10 منٹ تک ڈوبے رہیں، واقعی اس موقع پر کہ آپ حسب ضرورت برف کی بارش کریں۔ ہائپوتھرمیا جیسے خطرناک حالات کی توقع سے زیادہ نمائش سے گریز کریں۔

4. اپنے جسم کو ٹیون ان کریں:
   اس بات پر غور کریں کہ آپ حال ہی میں، درمیان میں، اور برف کے شاور کے بعد کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ اپنی تسلی اور مقاصد کی بنیاد پر تبدیلی کریں۔

ذہن میں رکھیں، سیکورٹی کے ساتھ شروع کرنا