Как устоять перед критикой

Соберитесь со своими мыслями. Поможет в этом медленное и глубокое дыхание. Вам неловко, больно, страшно, стыдно? Чем больше вы фокусируетесь на этих первичных ощущениях, тем меньше вам будут мешать вторичные эффекты от них, такие как гнев и страх.

Пытайтесь понять собеседника. Задавайте уточняющие вопросы. Поросите оппонента привести примеры его слов. Отделите себя от того, что говорят о вас. Воспринимайте это так, как будто говорят о другом.

Восстанавливайте свои душевные силы. Лучше просто выйти из разговора. Поясните, что вам необходимо подумать и для этого нужно время. И после этого вы сможете дать ответ. Вам необходимо осознать происходящее и оправиться от переживаний. И только после этого оценивать услышанное.

Вовлекайтесь в речь. Постарайтесь осмыслить сказанное. Если критика на 90% состоит из воды и только на 10% из чего-то стоящего, сосредоточьтесь на этом стоящем.