Sports-health || Penyakit atau dampak yang mungkin timbul akibat jarang berolahraga

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh
Salam sahabat steemean

Sahabat, admin dan segenap moderator komunitas tercinta. Selain menjaga pola makan, istirahat yang cukup, menciptakan jiwa yang tenang. Cara lain yang lebih ampuh untuk menjaga tubuh dan jiwa tetap sehat dan bugar adalah dengan rutin berolahraga. Namun karena beberapa alasan dan kesibukan tersendiri, seseorang mungkin terpaksa melewatkan olahraga untuk waktu yang lama. Misalnya karena sakit atau tidak bisa menemukan waktu senggang di tengah kesibukannya.

Rutin berolahraga setiap hari berfungsi untuk menjaga keseimbangan antara energi yang masuk dan yang dikeluarkan tubuh. Orang dewasa dianjurkan untuk berolahraga dengan intensitas sedang setidaknya selama 150 menit dalam seminggu atau olahraga dengan intensitas tinggi selama 75 menit seminggu. Namun, ada dampak yang harus diterima tubuh atau mungkin penyakit yang akan timbul ketika kurang berolahraga, di antaranya:

1. Berat Badan Naik

Malas bergerak atau berolahraga bisa membuat lemak dalam tubuh terus menumpuk dan pada akhirnya akan membuat berat badan naik. Hal itu terjadi karena tidak adanya keseimbangan antara energi yang masuk dengan energi yang keluar dari tubuh.

Selain itu, tidak berolahraga cenderung membuat seseorang memiliki pola makan yang buruk pula. Salah satunya adalah dorongan untuk selalu mengonsumsi makanan cepat saji yang lebih terasa lezat, meski mungkin memiliki dampak buruk pada tubuh. Sebaliknya, saat seseorang rutin berolahraga, ia biasanya lebih menjaga pola makan dan menjalani pola hidup yang sehat pula.

2. Mudah Lelah

Jarang berolahraga akan membuat tubuh merasa cepat lelah. Orang yang kurang berolahraga biasanya lebih mudah merasa lelah, bahkan saat melakukan aktivitas kecil sekali pun. Mudah lelah termasuk sebuah jenis penyakit yang perlu dihindari sejak dini yakni dengan rutin berolahraga.

3. Daya tahan tubuh menurun

Apabila daya tahan tubuh menurun, maka kemampuan tubuh untuk melawan penyakit juga menurun. Akibatnya, seseorang dengan daya tahan tubuh lemah akan lebih mudah terserang atau tertular penyakit. Hal yang perlu dilakukan adalah berolahraga dengan rutin, sehingga mampu mengembalikan daya tahan tubuh yang sudah menurun.

4. Susah tidur

Susah tidur di malam hari merupakan sebuah kekecewaan besar yang pernah dialami seseorang. Jika hal ini terus berlarut-larut, maka tubuh pun akan menjadi kurus dan cepat terkena penyakit. Susah tidur merupakan salah satu efek dari tidak atau kurangnya berolahraga. Oleh karenanya setiap orang yang sering berolahraga, iya pun akan tidur dengan nyenyak di malam harinya.

5. Beresiko terkena serangan jantung

Malas bergerak atau berolahraga berkaitan erat dengan penurunan metabolisme lemak darah, yang menghasilkan peningkatan kolesterol jahat dalam tubuh. Sehingga penumpukan lemak darah ke dinding pembuluh darah semakin masif. Hasilnya dalam jangka panjang akan beresiko terkena serangan jantung.

Sejatinya setiap penyakit itu adalah pemberian Tuhan yang maha esa, seseorang tidak bisa lari dari apa yang telah ditakdirkannya. Namun janganlah kita terserang penyakit akibat kelalaian dan kemalasan kita dalam berolahraga. Jadi tetaplah berolahraga secara teratur agar terhindar dari berbagai macam dampak dan efek dari berbagai penyakit yang berbahaya.

Sahabat sekalian, itulah cuplikan pemaparan ku pada kesempatan hari ini. Saran dan komentar terbaik sangat aku harapkan dari sahabat semua. Mohon maaf bila ada kesalahan dalam aku persembahkan postingan ini, Wassalam.

Follow Me @teukuipul87

Camera Pictures	Smartphone
Models	RMX2180
Android Version	11
Original picture	@teukuipul87
Picture Editing	Snapseed
Location	aceh

Ucapan terima kasih aku hantarkan kepada seluruh sahabat yang bernaung dalam komunitas tercinta ini, juga kepada seluruh abang dan kakak moderator yang sangat aku banggakan.