Kontes : Olahraga Edisi ke 11 |Rabu, 06 Des 2023| Jogging Pagi untuk Menjaga Kebugaran Tubuh

Hai sahabat Steemit, apa kabar? Saya harap semua dalam keadaan sehat dan dilancarkan semua kegiatan kita.

Hari ini saya mencoba mengikuti kembali kontes olahraga yang di selenggarakan oleh @waterjoe, yang mana minggu lalu saya mencoba mengikuti tetapi tidak masuk kategori karena ada kesalahan dalam mengikuti peraturan yang di tetapkan. Semoga kontes kali ini saya bisa masuk dalam kategori yang di tetapkan dalam peraturan.

Sebelum melangkah jauh saya akan menjelaskan sedikit apa itu olahraga menurut sudut pandang saya, Olahraga merupakan suatu bentuk gerakan yang dilakukan individu atau berkelompok dengan gerakan-gerakan Tertentu yang dilakukan sadar agar mencapai suatu kualitas yang lebih tinggi yaitu ketahanan fisik.

Pagi ini saya melakukan olahraga yang akan meningkatkan ketahanan fisik/Stamina dan ketahanan otot. Selesai melaksanakan sholat subuh saya bersiap-siap untuk melakukan streching sebelum itu tidak lupa membaca doa terlebih dahulu sebelum berolahraga, streching (peregangan) bertujuan supaya otot tidak kaku saat hendak joging nanti nya.

_{Memakai Sepatu untuk Persiapan Joging}

Setelah melakukan persiapan dan straching saya mulai berjalan dari depan rumah ke jalan raya sebagai awal mula tahapan jogging supaya kaki tidak kaku.

_{Jalan Santai sebagai awal Peregangan}

Setelah sampai di jalan raya, Baru lah saya mulai joging santai, mengikuti ritme dan pola napas. Setelah 5 menit awal ritme yang saya pakai sudah mulai lancar sendi-sendi saya, maka selanjutnya untuk menambah kecepatan ritem lari saya. Saya menempuh 2.5 Km dengan dengan waktu kurang lebih 18 menit, awal yang bagus karena sudah lama tidak lagi lari.

_{Sedang Lari}

Setelah selesai lari saya kembali ke rumah, sampai dirumah saya istirahat sejenak dan minum air supaya tidak kekurang air, tetapi tidak boleh banyak hanya secukupnnya saja, dan melanjutkan dengan melakukan gerakan, pus up, back up, sit up, dan ditambah lagi dengan gerakan lainnya.

_{Gerakan Pus Up}

---

_{Gerakan Sit up}

Selanjutnya saya melakukan pendinginan, tujuan dari gerakan pendinginan yaitu merileks kan otot-otot yang tegang agar rileks seperti semula agar tidak terjadinya keram atau tarik urat. Setelah olahraga yang berat ada langkah baiknya melakukan pendinginan supaya ketika besok hendak melaksanakan olahraga lagi otot tidak kaku.

_{Gerakan Perenggangan/pendinginan}

Setelah selesai melaksanakan olahraga saya bergegas untuk membersihkan diri dan mandi setelah mandi saya sarapan pagi dan berangkat kerja seperti biasanya.

Sekian cerita olahraga saya pada hari ini, tidak lupa saya mengundang sahabat-sahabat saya @muhammadrafi, @sisol, dan @rahmat31, untuk ikut berpartisipasi dalam contest : Olahraga Edisi ke -11 yang di selenggarakan oleh @waterjoe, berkat beliau kita bisa menuliskan karya-karya tentang olahraga di postingan kita. Dan saya ucapkan terimakasih kepada sahabat @steem.sea yang selalu memberi dukungan pada postingan saya. Sampai jumpa di postingan saya selanjutnya, See you.

Wassalamu'alaikum wr.wb

---