সুস্থ মানুষের জন্য 4টি ভালো অভ্যাস
ভাল অভ্যাস থাকা আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক রাখা একটি কার্যকর উপায়. এটা ততটা কঠিন নয় যতটা আপনি ভাবতে পারেন - যদি আপনি জানেন যে কোন অভ্যাসগুলিতে বিনিয়োগ করা মূল্যবান!
ভাল অভ্যাস থাকা আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক রাখা একটি কার্যকর উপায়. এটা ততটা কঠিন নয় যতটা আপনি ভাবতে পারেন - যদি আপনি জানেন যে কোন অভ্যাসগুলিতে বিনিয়োগ করা মূল্যবান!
এই নিবন্ধটি আপনাকে কিছু সহজ-অনুসরণ, গেস্ট পোস্টিং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অফার করবে যা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে। আরো জানতে পড়ুন!
- একটি ব্যায়াম রুটিন বিকাশ
একটি ভাল ব্যায়াম ব্যায়াম করছেন ব্যক্তির লক্ষ্য উপর নির্ভর করে. উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ তাদের নমনীয়তা বাড়াতে চায়, তাহলে তারা যোগব্যায়াম বা Pilates করতে চাইতে পারে যখন কেউ যে তাদের ভারসাম্য উন্নত করতে চায় সে একটি ব্যালেন্স বোর্ড বা স্থিতিশীলতা বল ব্যায়াম করতে চাইতে পারে।
একইভাবে, যদি কেউ আরও শক্তি চায়, তবে তারা এমন ব্যায়াম করতে চাইবে যা তাদের চ্যালেঞ্জ করে যেমন একজন শিক্ষানবিশের জন্য ওজন উত্তোলন ব্যায়াম।
- একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খান
আপনি হয়তো শুনেছেন যে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ প্রোটিন বা শাকসবজি বেশি হওয়া উচিত। যাইহোক, অনেক লোকের বিভিন্ন পছন্দ রয়েছে এবং আপনি যদি মিষ্টি কিছু চান তবে আপনার খারাপ লাগা উচিত নয়।
আপনি যদি একটি হৃদয়গ্রাহী সিরিয়াল বা ওটমিল দিয়ে দিন শুরু করতে চান তবে এটি একেবারেই ঠিক! প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করতে ভুলবেন না যাতে এটি আপনাকে দুপুরের খাবার পর্যন্ত পূর্ণ রাখে। আপনি যদি সকালে কিছু মিষ্টি খেতে চান, তাহলে চিনাবাদাম মাখন এবং জ্যাম বা যেতে যেতে স্মুদি দিয়ে কিছু টোস্ট চেষ্টা করুন।
- চিরোপ্রাকটিক যত্ন পান
একজন চিরোপ্যাক্টর হলেন একজন স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারী যা মেরুদণ্ডের সামঞ্জস্য এবং পেশীবহুল-সম্পর্কিত স্বাস্থ্যসেবার প্রশিক্ষণের সাথে। চিরোপ্যাক্টররা নিয়ন্ত্রিত চাপ প্রয়োগ করতে তাদের হাত ব্যবহার করে এবং আপনার মেরুদণ্ডে সামঞ্জস্য করার জন্য ম্যানিপুলেশনের একটি সিস্টেম ব্যবহার করে যা তারা যে কোনও ভুল সংশোধন করার জন্য প্রয়োজনীয় বলে মনে করে।
চিরোপ্রাকটিক অনুশীলনকারীরা বিশ্বাস করেন যে সারা শরীরে সমস্যাগুলি মেরুদণ্ডে টান বা চাপের কারণে হতে পারে। এর ফলে দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা, ঘাড় ব্যথা, কাঁধে ব্যথা, পিঠে ব্যথা এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে।
মেরুদণ্ডের ম্যানিপুলেশনের মতো হ্যান্ড-অন কৌশলগুলি ব্যবহার করা তাদের গতির পরিসরে পুনরুদ্ধার করতে পারে।
- স্ব-যত্ন কৌশল অনুশীলন করুন
স্ব-যত্ন হল নিজের যত্ন নেওয়ার কাজ - এমন কিছু যা প্রত্যেককে করতে হবে। অভ্যাসটি তাদের মানসিক, সংবেদনশীল, আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক নিজের যত্ন নেওয়ার সাথে জড়িত।
স্ব-যত্নের গুরুত্বকে উপেক্ষা করা যায় না কারণ এই অভ্যাসটি উল্লেখযোগ্যভাবে একজনের মঙ্গল এবং সুখের অনুভূতিকে প্রশস্ত করতে পারে। সমাজের জন্য এটির অনেকগুলি সুবিধাও রয়েছে কারণ এই উদ্যোগগুলি আরও উত্পাদনশীল, সক্ষম এবং সুখী মানুষের জন্য অবদান রাখে।
স্ব-যত্ন অনুশীলনগুলি বাস্তবায়নের সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ধ্যান বা মননশীলতার মাধ্যমে, যা অনেকগুলি রূপ নিতে পারে যেমন এই বিষয়গুলিকে কেন্দ্র করে বক্তৃতা দেওয়া বা রিট্রিট করা, দিনে পাঁচ মিনিট নীরবে বসে থাকা বা একটি অ্যাপ ব্যবহার করা।
আপনি স্মাইলিং মাইন্ড থেকে এই ফ্রি মেডিটেশন অ্যাপটি দেখতে চাইতে পারেন।
শেষ করি
উপরের উদাহরণগুলি হল একটি ব্যায়ামের রুটিন তৈরি করা, একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাওয়া, চিরোপ্রাকটিক যত্ন নেওয়া এবং স্ব-যত্ন কৌশলগুলি অনুশীলন করা।
আমাদের আরও সফল হওয়ার জন্য আমাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এই অভ্যাসগুলি আমাদের স্বাস্থ্যকর এবং সুখী জীবনযাপনের জন্য বিকাশ করা ভাল হবে।
❣️❣️❣️