Hal Penting yang Harus Dilakukan 1 Jam Sebelum Tidur

Pikiran yang tidak kunjung memberikan jalan keluar, acap kali membuat Anda susah tidur.
Kurang tidur, tak hanya membuat Anda mengantuk di kantor, tetapi juga bisa mengganggu penampilan.
Namun, tak bisa dimungkiri, masalah sulit tidur malam yang banyak dialami para manusia modern, kian hari jumlahnya terus meningkat.
Sebuah perusahaan pusat pengendalian tidur, Sleepio, merilis empat cara mengatasi susah tidur malam. Berikut uraiannya:

Tenangkan pikiran
Lebih kurang 60 menit sebelum waktu tidur malam, coba tenangkan pikiran Anda.
Emosi yang tidak stabil dan pikiran yang terus berkelabatan merupakan masalah utama yang membuat mata tidak bisa terlelap.
Minum susu hangat
Menurut beberapa penelitian, kandungan tryptophan dalam susu membuat tidur lebih nyenyak. Namun, pastikan Anda mengonsumsi susu rendah lemak untuk menjaga lingkar pinggang tetap ideal.
Tinggalkan masalah di luar kamar tidur
Kala kaki sudah mulai melangkah menuju kamar tidur, lepaskan semua masalah di luar kamar tidur.
Suasana kamar
Pastikan sinar lampu, level kebisingan, dan aroma di sekitar kamar menciptakan perasaan tenang untuk Anda, supaya proses mengantuk dan tertidur berjalan lancar dan lebih cepat.