Makanan untuk membentuk otot
Makanan sebelum dan sesudah fitness
Makanan untuk membentuk otot sebagai sumber makanan sebelum fitness, anda membutuhkan karbohidrat dan sedikit lemak untuk meningkatkan energi dan pertumbuhan masa otot. Dan untuk sumber makanan sesudah fitness anda perlu mengurangi karbohidrat dan meningkatkan sedikit lemak pada makanan anda
Beberapa sumber makanan yang bisa anda konsumsi sebelum latihan fitness
°karbohidrat : beras merah, ubi, kentang, gandum, roti, sereal, dan oats.
°protein :susu protein, putih telur, daging ikan, daging, yogurt.
°lemak:hanya gunakan sedikit pada makanan.
°buah/sayur :buah-buahan tropis, sayuran berwarna hijau, kacang-kacangan dll.
Beberapa sumber makanan yang bisa dikonsumsi sesudah latihan fitness
°protein :susu protein, putih telur, daging putih, daging merah, ikan berminyak atau ikan putih, yogurt dll
°lemak & karbohidrat :minyak kelapa, alpukat, mayonaise, keju, kacang-kacangan dll
°buah/sayur :blueberry, strawberry, apel, sayur-sayuran berwarna hijau dll.
Congratulations @amatgawat! You have completed some achievement on Steemit and have been rewarded with new badge(s) :
Click on any badge to view your own Board of Honor on SteemitBoard.
For more information about SteemitBoard, click here
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPIni artikelnya menarik.. sudah kami upvote ya.. 😏