كيف تقي نفسك من الأمراض

 الأمراض كثيرة الانتشار وخاصة الأمراض المعدية، وفي أي بلد إذا تم انتشار مرض معدي يتمّ أخد الاحتياطات الأولية والبدء في حملات تطعيم كالتطعيم ضد شلل الأطفال وضد الجدري وغيرها الكثير من المطاعيم؛ للحدّ من انتشار العدوى، ويفضل الكشف المبكر عن المرض في حالة الإصابة به قبل أن يتطوّر، ويتمّ علاجه بسرعة كبيرة قبل أن تتفاقم المشكلة مثل مرض السكتة الدماغية أو ذبحة الصدرية.

 الوقاية من الأمراض 

الوقاية خير من العلاج، فهناك أمراض كثير يتم علاجها لكن لا يشفى منها المريض بشكل كامل، وهناك أمرا ض لا يوجد لها علاج مثل الإيدز، ويجب العمل منذ البداية على الوقاية من الأمراض، وللوقاية من الأمراض عليك اتّباع النصائح التالية:

•  الحفاظ على النظافة العامة وغسل اليدين بالصابون للتخلص من الجراثيم والاستحمام، وعدم ملامسة العينين أو الأذنين أوالأنف واليدين متسختين حتى لا تنتقل الميكروبات إلى داخل الجسم من خلالهم. 
• تناول الطعام الصحي وخاصة الفواكه المغسولة والخضراوات المنظفة جيّداً، وشرب المياة بكميات كافية فتعمل على تقوية الجسم ومكافحة العدوى، وتناول السمك ولو لمرة واحدة أسبوعياً فقد أثبتت الدراسات أنّه يعمل على تقليل الإصابة بجلطات القلب. 
• عدم الذهاب إلى الأماكن المزدحمة في حال وجود أي مرض معدي.
•  أخذ الوقت الكافي في النوم، فقلّة النوم تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
•  التوقف عن التدخين للحد من الإصابة بأمراض الرئتين والسرطان بسبب مادة النيكوتين. 
• استخدام الزيوت النباتية في الطبخ بدلاً من السمنة والزبدة؛ للحد من الإصابة بجلطات القلب وارتفاع مستوى الكولسترول، وغسل الدجاج واللحوم بشكل جيد واستخدام ألواح تقطيع منفصلة للحوم و الخضراوات. 
• تناول القهوة يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ومرض الشلل الرعشي. 
• ممارسة الرياضة يومياً كرياضة المشي أو أي رياضة تجعل الجسم يتعرق وتعمل على زيادة نبضات القلب للحد من الإصابة بأمراض القلب وتقوية العظام للتقليل من الإصابة بالكسور. يجب المحافظة على الوزن المثالي والابتعاد عن السمنة. 
• عدم مشاركة الأغراض الشخصية كالمناشف وشفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان لتجنب نقل البكتريا من شخص إلى آخر.
•  يجب تغطية الفم عند السعال أو العطس لعدم انتشار الجراثيم.
•  تطعيم الأطفال في بداية عمرهم للحد من إصابتهم بالأمراض المعدية. الحذر من الحيوانات غير المطعمة وغير النظيفة والقيام بعمل حمام لها باستمرار والتأكد من عدم وجود البراغيث وعدم حملها لأمراض معدية.
•  متابعة الأخبار باستمرار لاتخاذ الإجراءات التي ينصح بها في حال انتشار مرض معين أو السفر إلى بلد آخر.