Cuidar tu físico, una realidad al alcance de tu mano.
Buenas tardes, hoy realizo este primer post para dedicarle unos minutos a contar mi experiencia sobre, primero que todo mi proceso de perdida de peso y los resultados conseguidos no solo físicos sino también mentales. Si eres de las personas que buscas motivación para cumplir tu meta de perder peso y sentirte bien, no con el mundo, contigo mismo, este es tu post COMENCEMOS.
Hace 2 años atrás, yo no era una persona conforme con mi cuerpo ni estilo de vida, decidí tomar partido y cambiar, por mí bien estético primero que todo, aunque me di cuenta en el proceso que el bienestar para la salud que esto implicaba era tan importante que me arrepentiría durante el proceso muchas veces de no haber empezado antes. Cree un plan en el que mi primer paso (y es el que siempre recomiendo) fue definir exactamente las pautas de lo que quería cambiar, que era lo que me estorbaba, realizar una autocrítica fue mi primer obstáculo puesto que es difícil, pero es súper importante en este duro proceso, mejor que nosotros nadie nos conoce así que quien mejor que nosotros para decirnos nuestras verdades.
Definiendo mi prioridad, la perdida de peso, comencé a crear la rutina, nada de super dietas, nada de horas de ejercicios (al menos no por mi parte) comencé con los ayunos intermitentes ( no realizar sin consulta de un experto) fue mágico, 20 minutos de ejercicios al día y 12 horas diarias sin comer (8 de estas en estado de sueño) comencé a cenar temprano a las 7 p.m y después de eso, solo tomaba té si sentía hambre, hasta las 7 a.m del otro día, 12 horas de ayuno intermitente, completado con 20 min de ejercicios diario y una gran ingesta de agua, (mujeres alrededor de 2 litros y medio y para hombres 3 litros) el cambio fue muy bueno. Posteriormente aumente el tiempo de ejercicios, y comencé a eliminar alimentos dañinos como las gaseosas, harina blanca, alimentos con muchos azúcares etc.
Para mi sorpresa no solo baje sería cantidad de kg. sino que también me comenzaba a sentir mejor, mejor descanso, piel más limpia, respiraba con más facilidad, corría, caminaba e incluso el sexo con mi pareja todo un éxito, las personas en la calle me miraban diferente, yo me veía diferente y lo más importante, me sentía diferente.
El cambio lo pones tú con tus metas, no tienes que bajar la mitad de tu peso si no lo deseas, no tienes que tener grandes músculos si no te lo propones, cuánto es y cuando es lo dictas tu, pero te dejo la frase que me cambió la vida, a lo mejor a ti te hace efecto igual que a mi : en una entrevista para BBC, a uno de los profesores de fitness más reconocidos del mundo le preguntaron porque seguia haciendo tanto ejercicio aún cuando su cuerpo estaba casi perfecto a lo que respondió : “No hago ejercicios pensando en mi cuerpo mañana, ni dentro de una semana, hago ejercicio previendo el cambio hacia el futuro, cuando todos tengamos 50 años y seamos iguales física y mentalmente, yo crearé esa diferencia” , siempre debemos ejercitarnos pensando en el futuro, no en el presente, preguntate como quieres verte con 40 años, si quieres ser un cuarentón o cuarentona más, o marcar esa diferencia. Pronto seguiré contando mi experiencia y algunos consejos que me fueron de mucha ayuda, gracias y disfruta la vida al máximo que solo es una, sácale el mayor beneficio posible.