Tôi cũng vậy! Khi tôi hắt hơi và bàng quang đầy, uh-oh.

Nó được gọi là căng thẳng không kiểm soát được. Đó là loại tiểu không tự chủ phổ biến nhất. Và nó là phổ biến. Có rất nhiều phụ nữ bị rò rỉ ngoài đó - khi họ ho, cười, tập thể dục, ngay cả khi quan hệ tình dục.

Sự rò rỉ gây ra bởi một con dấu yếu giữa bàng quang và niệu đạo, đó là cái ống mà pee xuất hiện. Khi cơ sàn chậu của bạn bị căng ra, giống như từ khi sinh con (xin chào!), Chúng không còn giữ cho bàng quang của bạn ở bên phải nữa, vì vậy nó hạ xuống, gây áp lực lên âm đạo của bạn và làm suy yếu con dấu đi tiểu. Vì vậy, nó không phải là lỗi của bạn - bạn vừa có một hệ thống ống nước yếu.

Nó có thể được cố định, mặc dù! Công cụ hiệu quả nhất? Bài tập Kegel. Kegels là các bài tập sàn chậu giúp tăng cường các cơ xung quanh bàng quang và âm đạo của bạn. Và chúng tuyệt vời bởi vì bạn có thể làm chúng ở mọi nơi, mọi lúc. Tôi đang làm chúng ngay bây giờ.

Đây là cách bạn làm chúng. Chỉ cần thắt chặt cơ bắp bạn sử dụng khi bạn ngừng đi tiểu. Và giải trí. Thắt chặt! Và giải trí.

Bạn cũng có thể giúp kiểm soát rò rỉ bằng cách cắt giảm đồ uống chứa caffeine và giữ cân nặng khỏe mạnh. Bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp điều trị và thủ thuật khác nếu cần.

Image source